İleJulia Musto | Fox Haberleri
Japon araştırmacılara göre, haftada 30 ila 60 dakikayı kas güçlendirici aktivitelere ayırmak, bir insanın ömrüne yıllar katabiliyor.
British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan son araştırmada, grup, ciddi sağlık sorunları olmayan yetişkinlerde kas güçlendirme aktiviteleri ile sağlık sonuçları arasındaki ilişkiyi inceleyen 16 çalışmayı inceledi.
Veriler çoğunluğu ABD'de yaşayan yaklaşık 480.000 katılımcıdan alındı ve sonuçlar katılımcıların kendi bildirdikleri aktivitelerden belirlendi.
Haftada 30 ila 60 dakika direnç egzersizleri yapanların kalp hastalığı, diyabet veya kansere yakalanma riskinin daha düşük olduğu görüldü.
Ayrıca, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskleri yüzde 10 ila yüzde 20 daha düşüktü.
30 ila 60 dakikalık güçlendirme aktivitelerini herhangi bir miktarda aerobik egzersizle birleştirenler, erken ölüm riskinin %40, kalp hastalığı insidansının %46 ve kanserden ölme olasılığının %28 daha düşük olabileceği düşünülüyor.
Çalışmanın yazarları, araştırmalarının kas güçlendirme aktiviteleri ile diyabet riski arasındaki uzunlamasına ilişkiyi sistematik olarak değerlendiren ilk araştırma olduğunu belirtti.
"Kas güçlendirme aktiviteleri, her türlü ölüm ve [kardiyovasküler hastalık (KVD), toplam kanser, diyabet ve akciğer kanseri] dahil olmak üzere önemli bulaşıcı olmayan hastalıklar riskiyle ters orantılıydı; ancak, gözlemlenen J şeklindeki ilişkiler dikkate alındığında, daha yüksek hacimli kas güçlendirme aktivitelerinin her türlü ölüm, KVD ve toplam kanser üzerindeki etkisi belirsizdir" diye yazdılar.
Çalışmanın sınırlılıkları arasında meta-analizin yalnızca birkaç çalışmayı içermesi, dahil edilen çalışmalarda kas güçlendirme aktivitelerinin kendi kendine bildirimli anket veya görüşme yöntemi kullanılarak değerlendirilmesi, çalışmaların çoğunun ABD'de yürütülmüş olması, gözlemsel çalışmaların dahil edilmesi ve potansiyel olarak kalıntı, bilinmeyen ve ölçülmemiş karıştırıcı faktörlerden etkilenmesi ve yalnızca iki veri tabanında arama yapılması yer almaktadır.
Yazarlar, mevcut verilerin sınırlı olduğunu göz önünde bulundurarak daha çeşitli bir nüfusa odaklanan daha ileri çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu söyledi.
Gönderi zamanı: 21-Tem-2022