ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਨੇ 16 ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਇਹ ਡੇਟਾ ਲਗਭਗ 480,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਲਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ 10% ਤੋਂ 20% ਘੱਟ ਸੀ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 40% ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 46% ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 28% ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਪਹਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਬੰਧ ਦਾ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀ ਹੈ।
"ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ [ਕਾਰਡਿਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (CVD)], ਕੁੱਲ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਉਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੰਗਠਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੌਤ ਦਰ, CVD ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਂਸਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ," ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ।
ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਜਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਕਿ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ, ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ ਅਣ-ਮਾਪਿਆ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਡੇਟਾਬੇਸ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਨ।
ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਪਲਬਧ ਡੇਟਾ ਸੀਮਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਆਬਾਦੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ - ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-21-2022