ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਨੇ 16 ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਡੇਟਾ ਲਗਭਗ 480,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਮੌਤ ਦਾ 10% ਤੋਂ 20% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ।
ਜੋ ਲੋਕ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦਾ 40% ਘੱਟ ਜੋਖਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ 46% ਘੱਟ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 28% ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਮੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਖੋਜ ਹੈ।
"ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਭ-ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ [ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਵੀਡੀ)], ਕੁੱਲ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਵੱਡੀਆਂ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਉਲਟ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ;ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ-ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਰ, CVD ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਂਸਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜੇ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ।
ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਜਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ, ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ ਨਾ ਮਾਪੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਡੇਟਾਬੇਸ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਨ।
ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਪਲਬਧ ਡੇਟਾ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਆਬਾਦੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-21-2022