Հեղինակ՝Ջուլիա Մուստո | Ֆոքս Նյուզ
Ճապոնացի հետազոտողների կարծիքով՝ շաբաթական 30-ից 60 րոպե մկանները ամրացնող վարժություններին հատկացնելը կարող է տարիներ ավելացնել մարդու կյանքին։
British Journal of Sports Medicine-ում հրապարակված վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ խումբը դիտարկել է 16 ուսումնասիրություն, որոնք ուսումնասիրել են մկանների ամրապնդման վարժությունների և լուրջ առողջական խնդիրներ չունեցող մեծահասակների առողջական վիճակի միջև կապը։
Տվյալները վերցվել են մոտավորապես 480,000 մասնակիցներից, որոնց մեծ մասը բնակվում էր ԱՄՆ-ում, և արդյունքները որոշվել են մասնակիցների ինքնազեկուցած ակտիվության հիման վրա։
Նրանք, ովքեր շաբաթական 30-ից 60 րոպե դիմադրության վարժություններ էին անում, ավելի ցածր ռիսկ ունեին սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի կամ քաղցկեղի առաջացման։
Բացի այդ, նրանք 10%-ից 20%-ով ցածր էին վաղաժամ մահվան ռիսկից՝ բոլոր պատճառներից։
Նրանք, ովքեր 30-ից 60 րոպե ուժային վարժությունները համատեղում են աէրոբիկ վարժությունների ցանկացած քանակի հետ, կարող են ունենալ վաղաժամ մահվան 40%-ով, սրտի հիվանդությունների 46%-ով և քաղցկեղից մահանալու 28%-ով ցածր ռիսկ։
Ուսումնասիրության հեղինակները գրել են, որ իրենց հետազոտությունը առաջինն է, որը համակարգված կերպով գնահատում է մկանների ամրապնդման գործունեության և շաքարախտի ռիսկի միջև երկայնական կապը։
«Մկանները ամրացնող վարժությունները հակադարձ համեմատական էին բոլոր պատճառներից մահացության և հիմնական ոչ վարակիչ հիվանդությունների, այդ թվում՝ [սրտանոթային հիվանդությունների (ՍՀԴ)], ընդհանուր քաղցկեղի, շաքարախտի և թոքերի քաղցկեղի ռիսկի հետ։ Սակայն, մկանները ամրացնող վարժությունների ավելի մեծ ծավալի ազդեցությունը բոլոր պատճառներից մահացության, ՍՀԴ-ի և ընդհանուր քաղցկեղի վրա պարզ չէ՝ դիտարկված J-աձև կապերը հաշվի առնելով», - գրել են նրանք։
Ուսումնասիրության սահմանափակումներից են այն, որ մետա-վերլուծությունը ներառել է միայն մի քանի ուսումնասիրություն, ներառված ուսումնասիրությունները գնահատել են մկանների ամրապնդման վարժությունները՝ օգտագործելով ինքնազեկուցման հարցաթերթիկ կամ հարցազրույցի մեթոդ, որ ուսումնասիրությունների մեծ մասը անցկացվել է ԱՄՆ-ում, որ դիտարկողական ուսումնասիրություններ են ներառվել և հնարավոր է՝ ազդվել են մնացորդային, անհայտ և չչափված շփոթեցնող գործոններից, և որ որոնվել են միայն երկու տվյալների բազաներ։
Հեղինակները նշել են, որ քանի որ հասանելի տվյալները սահմանափակ են, անհրաժեշտ են հետագա ուսումնասիրություններ, ինչպիսիք են ավելի բազմազան բնակչության վրա կենտրոնացածները։
Հրապարակման ժամանակը. Հուլիս-21-2022