द्वाराजुलिया मुस्टो | फक्स न्यूज
जापानी अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार हप्तामा ३० देखि ६० मिनेट मांसपेशी बलियो बनाउने गतिविधिहरूमा बिताउनाले व्यक्तिको आयुमा वर्षौं थप्न सक्छ।
ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित हालैको एक अध्ययनमा, समूहले गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था नभएका वयस्कहरूमा मांसपेशी-सुदृढीकरण गतिविधिहरू र स्वास्थ्य परिणामहरू बीचको सम्बन्धको जाँच गर्ने १६ अध्ययनहरूको समीक्षा गर्यो।
यो डेटा लगभग ४८०,००० सहभागीहरूबाट लिइएको थियो, जसमध्ये धेरैजसो अमेरिकामा बस्थे, र परिणामहरू सहभागीहरूको स्व-रिपोर्ट गरिएको गतिविधिबाट निर्धारण गरिएको थियो।
हप्तामा ३० देखि ६० मिनेट प्रतिरोधात्मक व्यायाम गर्नेहरूलाई मुटु रोग, मधुमेह वा क्यान्सर हुने जोखिम कम थियो।
यसको अतिरिक्त, उनीहरूमा सबै कारणबाट प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम १०% देखि २०% कम थियो।
३० देखि ६० मिनेटको बलियो बनाउने गतिविधिहरूलाई कुनै पनि मात्रामा एरोबिक व्यायामसँग जोड्नेहरूमा अकाल मृत्युको जोखिम ४०% कम, हृदय रोगको घटना ४६% कम र क्यान्सरबाट मर्ने सम्भावना २८% कम हुन सक्छ।
अध्ययनका लेखकहरूले आफ्नो अनुसन्धान मांसपेशी बलियो बनाउने गतिविधिहरू र मधुमेहको जोखिम बीचको अनुदैर्ध्य सम्बन्धलाई व्यवस्थित रूपमा मूल्याङ्कन गर्ने पहिलो अनुसन्धान भएको लेखेका छन्।
"मांसपेशी बलियो बनाउने गतिविधिहरू सबै कारणले हुने मृत्युदर र [कार्डियोभास्कुलर रोग (CVD)], कुल क्यान्सर, मधुमेह र फोक्सोको क्यान्सर सहित प्रमुख गैर-संक्रामक रोगहरूको जोखिमसँग उल्टो रूपमा सम्बन्धित थिए; यद्यपि, अवलोकन गरिएको J-आकारको सम्बन्धलाई विचार गर्दा सबै कारणले हुने मृत्युदर, CVD र कुल क्यान्सरमा मांसपेशी बलियो बनाउने गतिविधिहरूको उच्च मात्राको प्रभाव स्पष्ट छैन," उनीहरूले लेखे।
अध्ययनका सीमितताहरूमा मेटा-विश्लेषणमा केही अध्ययनहरू मात्र समावेश थिए, समावेश गरिएका अध्ययनहरूले स्व-रिपोर्ट गरिएको प्रश्नावली वा अन्तर्वार्ता विधि प्रयोग गरेर मांसपेशी-सुदृढीकरण गतिविधिहरूको मूल्याङ्कन गरेका थिए, धेरैजसो अध्ययनहरू अमेरिकामा सञ्चालन गरिएका थिए, अवलोकन अध्ययनहरू समावेश गरिएका थिए र सम्भावित रूपमा अवशिष्ट, अज्ञात र अमापन गरिएका भ्रामक कारकहरूद्वारा प्रभावित थिए र केवल दुई डाटाबेसहरू खोजी गरिएका थिए।
लेखकहरूले भने कि उपलब्ध तथ्याङ्क सीमित भएकोले, थप अध्ययनहरू - जस्तै कि अधिक विविध जनसंख्यामा केन्द्रित - आवश्यक छ।
पोस्ट समय: जुलाई-२१-२०२२