Laŭ japanaj esploristoj, pasigi 30 ĝis 60 minutojn ĉiusemajne pri muskol-fortigaj aktivecoj povus aldoni jarojn al la vivo de homo.
En lastatempa studo publikigita en la British Journal of Sports Medicine, la grupo rigardis 16 studojn, kiuj ekzamenis la asocion inter muskolfortigaj agadoj kaj sanrezultoj ĉe plenkreskuloj sen severaj sanproblemoj.
La datumoj estis prenitaj de proksimume 480 000 partoprenantoj, el kiuj la plej multaj loĝis en Usono, kaj rezultoj estis determinitaj el la mem-raportita agado de la partoprenantoj.
Tiuj, kiuj faris 30 ĝis 60 minutojn da rezistaj ekzercoj ĉiusemajne, havis pli malaltan riskon malsaniĝi je kormalsano, diabeto aŭ kancero.
Krome, ili havis 10% ĝis 20% pli malaltan riskon de frua morto pro ĉiuj kaŭzoj.
Tiuj, kiuj kombinas 30 ĝis 60 minutojn da fortigaj aktivecoj kun ia ajn kvanto da aeroba ekzercado, povus havi 40% pli malaltan riskon de trofrua morto, 46% pli malaltan incidencon de kormalsano kaj 28% pli malaltan ŝancon morti pro kancero.
La aŭtoroj de la studo skribis, ke ilia esplorado estas la unua, kiu sisteme taksas la longitudan asocion inter muskolfortigaj agadoj kaj la risko de diabeto.
“Muskol-fortigaj agadoj estis inverse asociitaj kun la risko de ĉiakaŭza morteco kaj gravaj ne-infektaj malsanoj inkluzive de [kardiovaskula malsano (KVM)], totala kancero, diabeto kaj pulma kancero; tamen, la influo de pli alta volumo de muskol-fortigaj agadoj sur ĉiakaŭza morteco, KVM kaj totala kancero estas neklara kiam oni konsideras la observitajn J-formajn asociojn,” ili skribis.
Limigoj al la studo inkluzivas, ke la metaanalizo inkluzivis nur kelkajn studojn, la inkluzivitaj studoj taksis muskolfortigajn agadojn uzante mem-raportitan enketilon aŭ la intervjuo-metodon, ke la plej multaj studoj estis faritaj en Usono, ke observaj studoj estis inkluzivitaj kaj eble influitaj de restaj, nekonataj kaj nemezuritaj konfuzigaj faktoroj, kaj ke nur du datumbazoj estis serĉitaj.
La aŭtoroj diris, ke ĉar la disponeblaj datumoj estas limigitaj, pliaj studoj - kiel tiuj, kiuj fokusiĝas al pli diversa loĝantaro - estas necesaj.
Afiŝtempo: 21-a de Julio, 2022