Од странеЈулија Мусто | Фокс њуз
Јапански истраживачи тврде да би провођење 30 до 60 минута недељно на активностима за јачање мишића могло да продужи живот особе за неколико година.
У недавној студији објављеној у часопису „Британски часопис за спортску медицину“, група је испитала 16 студија које су испитивале везу између активности јачања мишића и здравствених исхода код одраслих без тешких здравствених стања.
Подаци су прикупљени од приближно 480.000 учесника, од којих је већина живела у САД, а резултати су утврђени на основу активности коју су сами пријавили.
Они који су радили 30 до 60 минута вежби отпора сваке недеље имали су мањи ризик од срчаних болести, дијабетеса или рака.
Поред тога, имали су 10% до 20% мањи ризик од ране смрти од свих узрока.
Они који комбинују 30 до 60 минута активности јачања са било којом количином аеробних вежби могли би имати 40% мањи ризик од преране смрти, 46% мању учесталост срчаних болести и 28% мању шансу да умру од рака.
Аутори студије су написали да је њихово истраживање прво које систематски процењује уздужну везу између активности јачања мишића и ризика од дијабетеса.
„Активности јачања мишића биле су обрнуто повезане са ризиком од смртности од свих узрока и главних незаразних болести, укључујући [кардиоваскуларне болести (КВБ)], укупан број карцинома, дијабетес и рак плућа; међутим, утицај већег обима активности јачања мишића на смртност од свих узрока, КВБ и укупан број карцинома није јасан када се узму у обзир уочене асоцијације у облику слова Ј“, написали су.
Ограничења студије укључују то што је мета-анализа обухватила само неколико студија, да су укључене студије процењивале активности јачања мишића користећи упитник за самопроцену или метод интервјуа, да је већина студија спроведена у САД, да су опсервационе студије биле укључене и потенцијално под утицајем резидуалних, непознатих и неизмерених збуњујућих фактора и да су претражене само две базе података.
Аутори су рекли да, с обзиром на то да су расположиви подаци ограничени, потребна су даља истраживања - попут оних која се фокусирају на разноврснију популацију.
Време објаве: 21. јул 2022.