Selon des chercheurs japonais, consacrer 30 à 60 minutes par semaine à des activités de renforcement musculaire pourrait prolonger la vie d'une personne de plusieurs années.
Dans une étude récente publiée dans le British Journal of Sports Medicine, le groupe a examiné 16 études qui examinaient l’association entre les activités de renforcement musculaire et les résultats de santé chez les adultes sans problèmes de santé graves.
Les données ont été recueillies auprès d’environ 480 000 participants, dont la plupart vivaient aux États-Unis, et les résultats ont été déterminés à partir de l’activité autodéclarée des participants.
Ceux qui faisaient 30 à 60 minutes d’exercices de résistance chaque semaine avaient un risque plus faible de souffrir d’une maladie cardiaque, de diabète ou de cancer.
De plus, leur risque de décès prématuré, toutes causes confondues, était inférieur de 10 à 20 %.
Ceux qui combinent 30 à 60 minutes d’activités de renforcement musculaire avec une certaine quantité d’exercice aérobique pourraient avoir un risque de décès prématuré inférieur de 40 %, une incidence de maladie cardiaque inférieure de 46 % et un risque de décès par cancer inférieur de 28 %.
Les auteurs de l’étude ont écrit que leur recherche est la première à évaluer systématiquement l’association longitudinale entre les activités de renforcement musculaire et le risque de diabète.
« Les activités de renforcement musculaire étaient inversement associées au risque de mortalité toutes causes confondues et de maladies non transmissibles majeures, notamment les maladies cardiovasculaires (MCV), le cancer total, le diabète et le cancer du poumon ; cependant, l’influence d’un volume plus élevé d’activités de renforcement musculaire sur la mortalité toutes causes confondues, les MCV et le cancer total n’est pas claire lorsque l’on considère les associations en forme de J observées », ont-ils écrit.
Les limites de l’étude incluent le fait que la méta-analyse n’incluait que quelques études, que les études incluses évaluaient les activités de renforcement musculaire à l’aide d’un questionnaire autodéclaré ou de la méthode d’entretien, que la plupart des études ont été menées aux États-Unis, que des études observationnelles ont été incluses et potentiellement influencées par des facteurs de confusion résiduels, inconnus et non mesurés et que seules deux bases de données ont été consultées.
Les auteurs ont déclaré qu’étant donné que les données disponibles sont limitées, des études supplémentaires – notamment celles portant sur une population plus diversifiée – sont nécessaires.
Date de publication : 21 juillet 2022