Selon des chercheurs japonais, consacrer 30 à 60 minutes par semaine à des activités de renforcement musculaire pourrait prolonger la vie d'une personne de plusieurs années.
Dans une étude récente publiée dans le British Journal of Sports Medicine, le groupe a examiné 16 études examinant l'association entre les activités de renforcement musculaire et les résultats pour la santé chez les adultes sans problèmes de santé graves.
Les données ont été recueillies auprès d'environ 480 000 participants, dont la plupart vivaient aux États-Unis, et les résultats ont été déterminés à partir de l'activité autodéclarée des participants.
Ceux qui faisaient 30 à 60 minutes d’exercices de résistance chaque semaine présentaient un risque moindre de développer une maladie cardiaque, du diabète ou un cancer.
De plus, ils présentaient un risque de décès prématuré toutes causes confondues réduit de 10 à 20 %.
Ceux qui combinent 30 à 60 minutes d’activités de renforcement avec n’importe quelle quantité d’exercice aérobique pourraient avoir un risque de décès prématuré de 40 % inférieur, une incidence de maladie cardiaque de 46 % inférieure et un risque de mourir d’un cancer de 28 % inférieur.
Les auteurs de l'étude ont écrit que leur recherche est la première à évaluer systématiquement l'association longitudinale entre les activités de renforcement musculaire et le risque de diabète.
« Les activités de renforcement musculaire étaient inversement associées au risque de mortalité toutes causes confondues et de maladies non transmissibles majeures, notamment [les maladies cardiovasculaires (MCV)], le cancer total, le diabète et le cancer du poumon ;cependant, l’influence d’un volume plus élevé d’activités de renforcement musculaire sur la mortalité toutes causes confondues, les maladies cardiovasculaires et le cancer total n’est pas claire si l’on considère les associations en forme de J observées », ont-ils écrit.
Les limites de l'étude incluent le fait que la méta-analyse ne comprenait que quelques études, que les études incluses évaluaient les activités de renforcement musculaire à l'aide d'un questionnaire auto-rapporté ou de la méthode d'entretien, que la plupart des études ont été menées aux États-Unis, que des études observationnelles ont été incluses et potentiellement influencé par des facteurs de confusion résiduels, inconnus et non mesurés et que seules deux bases de données ont été consultées.
Les auteurs ont déclaré qu’étant donné que les données disponibles sont limitées, d’autres études – telles que celles axées sur une population plus diversifiée – sont nécessaires.
Heure de publication : 21 juillet 2022