การใช้เวลา 30 ถึง 60 นาทีในการทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกสัปดาห์สามารถช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นได้ ตามที่นักวิจัยชาวญี่ปุ่นกล่าว
ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine กลุ่มดังกล่าวได้ตรวจสอบการศึกษา 16 รายการที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและผลลัพธ์ด้านสุขภาพในผู้ใหญ่ที่ไม่มีภาวะสุขภาพร้ายแรง
ข้อมูลดังกล่าวได้มาจากผู้เข้าร่วมประมาณ 480,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา และผลลัพธ์ได้มาจากกิจกรรมที่ผู้เข้าร่วมรายงานด้วยตนเอง
ผู้ที่ออกกำลังกายแบบต้านทานเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีในแต่ละสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน หรือมะเร็งลดลง
นอกจากนี้ พวกเขายังมีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุทั้งหมดลดลง 10% ถึง 20%
ผู้ที่รวมกิจกรรมเสริมสร้างความแข็งแรงเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีเข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในปริมาณใดๆ ก็ตาม อาจมีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 40% อัตราการเป็นโรคหัวใจลดลง 46% และโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลดลง 28%
ผู้เขียนผลการศึกษาได้ระบุว่างานวิจัยของตนเป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่ประเมินความสัมพันธ์ในระยะยาวระหว่างกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอย่างเป็นระบบ
“กิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่สำคัญรวมทั้ง [โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD)] โรคมะเร็งทั้งหมด โรคเบาหวานและมะเร็งปอด อย่างไรก็ตาม อิทธิพลของกิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในปริมาณที่มากขึ้นต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งทั้งหมดนั้นยังไม่ชัดเจนเมื่อพิจารณาความสัมพันธ์แบบรูปตัว J ที่สังเกตพบ” พวกเขาเขียน
ข้อจำกัดของการศึกษานี้ ได้แก่ การวิเคราะห์เชิงอภิมานที่มีการศึกษาเพียงไม่กี่รายการ การศึกษาที่รวมอยู่มีการประเมินกิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้แบบสอบถามที่รายงานเองหรือวิธีการสัมภาษณ์ การศึกษาส่วนใหญ่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา การศึกษาเชิงสังเกตรวมอยู่และอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยสับสนที่เหลืออยู่ ไม่ทราบ และไม่ได้วัด และมีการค้นหาฐานข้อมูลเพียงสองแห่งเท่านั้น
ผู้เขียนกล่าวว่าเนื่องจากข้อมูลที่มีอยู่จำกัด จึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เช่น การศึกษาที่เน้นกลุ่มประชากรที่มีความหลากหลายมากขึ้น
เวลาโพสต์ : 21 ก.ค. 2565