Според японски изследователи, седмичните занимания за укрепване на мускулите в продължение на 30 до 60 минути могат да удължат живота на човек с години.
В скорошно проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, групата е разгледала 16 проучвания, които са изследвали връзката между дейностите за укрепване на мускулите и здравните резултати при възрастни без тежки здравословни проблеми.
Данните са взети от приблизително 480 000 участници, повечето от които живеят в САЩ, а резултатите са определени от самооценката на активността на участниците.
Тези, които са правили 30 до 60 минути упражнения за съпротивление всяка седмица, са имали по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет или рак.
Освен това, те са имали с 10% до 20% по-нисък риск от ранна смърт от всички причини.
Тези, които комбинират 30 до 60 минути укрепващи дейности с каквото и да е количество аеробни упражнения, биха могли да имат 40% по-нисък риск от преждевременна смърт, 46% по-ниска честота на сърдечни заболявания и 28% по-малък шанс да умрат от рак.
Авторите на изследването пишат, че тяхното изследване е първото, което систематично оценява надлъжната връзка между дейностите за укрепване на мускулите и риска от диабет.
„Дейностите за укрепване на мускулите са обратнопропорционално свързани с риска от обща смъртност и основни незаразни заболявания, включително [сърдечно-съдови заболявания (ССЗ)], рак като цяло, диабет и рак на белия дроб; влиянието на по-голям обем дейности за укрепване на мускулите върху общата смъртност, ССЗ и рак като цяло е неясно, когато се вземат предвид наблюдаваните J-образни асоциации“, пишат те.
Ограниченията на изследването включват, че мета-анализът включва само няколко проучвания, включените проучвания оценяват дейностите за укрепване на мускулите, използвайки самооценяван въпросник или метода на интервюиране, че повечето проучвания са проведени в САЩ, че са включени наблюдателни проучвания и потенциално са повлияни от остатъчни, неизвестни и неизмерени объркващи фактори и че са търсени само две бази данни.
Авторите заявиха, че предвид ограничените налични данни, са необходими допълнителни проучвания – като например такива, фокусирани върху по-разнообразна популация.
Време на публикуване: 21 юли 2022 г.