PodleJulia Musto | Fox News
Podle japonských vědců by 30 až 60 minut týdně zaměřených na posilování svalů mohlo prodloužit život člověka o několik let.
V nedávné studii publikované v British Journal of Sports Medicine se skupina vědců zabývala 16 studiemi, které zkoumaly souvislost mezi aktivitami posilujícími svaly a zdravotními výsledky u dospělých bez závažných zdravotních problémů.
Data byla získána od přibližně 480 000 účastníků, z nichž většina žila v USA, a výsledky byly stanoveny na základě aktivity, kterou účastníci sami hlásili.
Ti, kteří každý týden cvičili 30 až 60 minut silových cvičení, měli nižší riziko srdečních onemocnění, cukrovky nebo rakoviny.
Kromě toho měli o 10 % až 20 % nižší riziko předčasného úmrtí ze všech příčin.
Ti, kteří kombinují 30 až 60 minut posilovacích aktivit s jakýmkoli množstvím aerobního cvičení, by mohli mít o 40 % nižší riziko předčasného úmrtí, o 46 % nižší výskyt srdečních onemocnění a o 28 % nižší šanci na úmrtí na rakovinu.
Autoři studie napsali, že jejich výzkum je prvním, který systematicky hodnotí longitudinální souvislost mezi aktivitami posilujícími svaly a rizikem vzniku cukrovky.
„Aktivity posilující svaly byly nepřímo úměrné riziku úmrtí ze všech příčin a závažných neinfekčních onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění (KVO), celkového počtu rakoviny, cukrovky a rakoviny plic; vliv vyššího objemu aktivit posilujících svaly na úmrtnost ze všech příčin, KVO a celkovou počet rakoviny však není jasný, vezmeme-li v úvahu pozorované asociace ve tvaru písmene J,“ napsali.
Mezi omezení studie patří, že metaanalýza zahrnovala pouze několik studií, zahrnuté studie hodnotily aktivity posilování svalů pomocí dotazníku s vlastním hlášením nebo metodou rozhovoru, že většina studií byla provedena v USA, že byly zahrnuty observační studie, které byly potenciálně ovlivněny zbytkovými, neznámými a neměřitelnými matoucími faktory, a že byly prohledány pouze dvě databáze.
Autoři uvedli, že vzhledem k omezeným dostupným datům jsou zapotřebí další studie – například ty zaměřené na rozmanitější populaci.
Čas zveřejnění: 21. července 2022