על ידיג'וליה מוסטו |חדשות פוקס
השקעת 30 עד 60 דקות בפעילויות שבועיות לחיזוק השרירים עשויה להוסיף שנים לחייו של אדם, על פי חוקרים יפנים.
במחקר שפורסם לאחרונה ב-British Journal of Sports Medicine, הקבוצה בחנה 16 מחקרים שבדקו את הקשר בין פעילויות לחיזוק השרירים לתוצאות בריאותיות במבוגרים ללא מצבים בריאותיים חמורים.
הנתונים נלקחו מכ-480,000 משתתפים, שרובם התגוררו בארה"ב, והתוצאות נקבעו על פי הדיווח העצמי של המשתתפים.
אלה שעשו 30 עד 60 דקות של תרגילי התנגדות בכל שבוע היו בסיכון נמוך יותר לחלות במחלות לב, סוכרת או סרטן.
בנוסף, היה להם סיכון נמוך ב-10% עד 20% למוות מוקדם מכל הסיבות.
אלה שמשלבים 30 עד 60 דקות של פעילות חיזוק עם כל כמות של פעילות גופנית אירובית עלולים להיות בעלי סיכון נמוך ב-40% למוות בטרם עת, שכיחות נמוכה ב-46% של מחלות לב וסיכוי נמוך ב-28% למות מסרטן.
מחברי המחקר כתבו שהמחקר שלהם הוא הראשון להעריך באופן שיטתי את הקשר האורך בין פעילויות לחיזוק השרירים והסיכון לסוכרת.
"פעילויות לחיזוק השרירים היו קשורות באופן הפוך לסיכון לתמותה מכל סיבה ומחלות עיקריות שאינן מדבקות כולל [מחלות לב וכלי דם (CVD)], סרטן כולל, סוכרת וסרטן ריאות;עם זאת, ההשפעה של נפח גבוה יותר של פעילויות מחזקות שרירים על תמותה מכל הסיבות, CVD וסרטן כולל אינה ברורה כאשר בוחנים את הקשרים שנצפו בצורת J", הם כתבו.
המגבלות למחקר כוללות שהמטה-אנליזה כללה רק מחקרים בודדים, המחקרים הכלולים העריכו פעילויות לחיזוק שרירים באמצעות שאלון לדיווח עצמי או שיטת הראיון, שרוב המחקרים נערכו בארה"ב, שמחקרים תצפיתיים נכללו ו פוטנציאל מושפע מגורמים מבלבלים שיוריים, לא ידועים ולא מדודים ושרק שני מאגרי מידע נבדקו.
המחברים אמרו כי לאור הנתונים הזמינים מוגבלים, יש צורך במחקרים נוספים - כגון אלה המתמקדים באוכלוסייה מגוונת יותר -.
זמן פרסום: 21 ביולי 2022