עַל יְדֵיג'וליה מוסטו | פוקס ניוז
חוקרים יפנים טוענים כי בילוי של 30 עד 60 דקות בשבוע על פעילויות לחיזוק שרירים יכול להוסיף שנים לחייו של אדם.
במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט, בחנה הקבוצה 16 מחקרים שבחנו את הקשר בין פעילויות לחיזוק שרירים לבין תוצאות בריאותיות בקרב מבוגרים ללא מצבים בריאותיים חמורים.
הנתונים נאספו מכ-480,000 משתתפים, שרובם התגוררו בארה"ב, והתוצאות נקבעו על סמך דיווח עצמי של המשתתפים על פעילותם.
אלו שביצעו 30 עד 60 דקות של תרגילי התנגדות בכל שבוע היו בסיכון נמוך יותר לחלות במחלות לב, סוכרת או סרטן.
בנוסף, היה להם סיכון נמוך יותר ב-10% עד 20% למוות מוקדם מכל הסיבות.
אלו המשלבים 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית חיזוק עם כל כמות של פעילות אירובית עלולים להיות בעלי סיכון נמוך ב-40% למוות בטרם עת, 46% פחות מחלות לב וסיכוי נמוך ב-28% למוות מסרטן.
מחברי המחקר כתבו כי מחקרם הוא הראשון שמעריך באופן שיטתי את הקשר האורכי בין פעילויות לחיזוק שרירים לבין הסיכון לסוכרת.
"פעילויות לחיזוק שרירים היו בקשר הפוך עם הסיכון לתמותה מכל הסיבות ולמחלות לא מדבקות מרכזיות, כולל [מחלות לב וכלי דם], סרטן כולל, סוכרת וסרטן ריאות; עם זאת, ההשפעה של נפח גבוה יותר של פעילויות לחיזוק שרירים על תמותה מכל הסיבות, מחלות לב וכלי דם וסרטן כולל אינה ברורה כאשר בוחנים את הקשרים בצורת J שנצפו", כתבו.
מגבלות המחקר כוללות שהמטה-אנליזה כללה רק מספר מצומצם של מחקרים, המחקרים שנכללו העריכו פעילויות לחיזוק שרירים באמצעות שאלון שדווח על ידי המטופל או שיטת ראיון, שרוב המחקרים נערכו בארה"ב, שנכללו במחקרים תצפיתיים והושפעו באופן פוטנציאלי מגורמים מבלבלים שיוריים, לא ידועים ולא נמדדו, וכי נערך חיפוש רק בשני מאגרי מידע.
המחברים אמרו כי בהתחשב בכך שהנתונים הזמינים מוגבלים, יש צורך במחקרים נוספים - כגון אלה המתמקדים באוכלוסייה מגוונת יותר.
זמן פרסום: 21 ביולי 2022