PagalJulija Musto | „Fox News“
Japonijos tyrėjų teigimu, 30–60 minučių per savaitę skyrimas raumenis stiprinančiai veiklai gali pailginti žmogaus gyvenimą metais.
Neseniai žurnale „British Journal of Sports Medicine“ paskelbtame tyrime grupė išnagrinėjo 16 tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas raumenis stiprinančios veiklos ir sveikatos rezultatų ryšys suaugusiesiems, neturintiems sunkių sveikatos sutrikimų.
Duomenys buvo surinkti iš maždaug 480 000 dalyvių, kurių dauguma gyveno JAV, o rezultatai buvo nustatyti pagal dalyvių savarankiškai praneštą aktyvumą.
Tie, kurie kiekvieną savaitę atlikdavo 30–60 minučių pasipriešinimo pratimų, turėjo mažesnę riziką susirgti širdies ligomis, diabetu ar vėžiu.
Be to, jiems buvo 10–20 % mažesnė ankstyvos mirties nuo visų priežasčių rizika.
Tie, kurie 30–60 minučių stiprinamosios veiklos derina su bet kokiu aerobikos pratimais, gali turėti 40 % mažesnę priešlaikinės mirties riziką, 46 % mažesnį širdies ligų dažnį ir 28 % mažesnę mirties nuo vėžio tikimybę.
Tyrimo autoriai rašė, kad jų tyrimas yra pirmasis, sistemingai įvertinantis išilginį ryšį tarp raumenis stiprinančios veiklos ir diabeto rizikos.
„Raumenis stiprinanti veikla buvo atvirkščiai susijusi su mirtingumo dėl visų priežasčių ir pagrindinių neinfekcinių ligų, įskaitant [širdies ir kraujagyslių ligas (ŠKL)], bendrą vėžį, diabetą ir plaučių vėžį, rizika; tačiau didesnio raumenis stiprinančios veiklos kiekio įtaka mirtingumui dėl visų priežasčių, ŠKL ir bendram vėžio skaičiui nėra aiški, atsižvelgiant į pastebėtas J formos sąsajas“, – rašė jie.
Tyrimo apribojimai yra šie: metaanalizėje dalyvavo tik keli tyrimai, įtraukti tyrimai vertino raumenis stiprinančią veiklą naudojant savarankiškai pildomą anketą arba interviu metodą, dauguma tyrimų buvo atlikti JAV, buvo įtraukti stebėjimo tyrimai, kuriems galėjo turėti įtakos liekamieji, nežinomi ir neišmatuoti klaidinantys veiksniai, ir buvo ieškota tik dviejose duomenų bazėse.
Autoriai teigė, kad atsižvelgiant į ribotus turimus duomenis, reikalingi tolesni tyrimai, pavyzdžiui, skirti įvairesnei populiacijai.
Įrašo laikas: 2022 m. liepos 21 d.