به گفته محققان ژاپنی، صرف 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی برای تقویت عضلات در هفته می‌تواند سال‌ها به طول عمر فرد بیفزاید.
در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، این گروه ۱۶ مطالعه را بررسی کردند که ارتباط بین فعالیت‌های تقویت عضلات و پیامدهای سلامتی را در بزرگسالان بدون بیماری‌های شدید بررسی کرده بودند.
این داده‌ها از تقریباً ۴۸۰،۰۰۰ شرکت‌کننده، که بیشتر آنها در ایالات متحده زندگی می‌کردند، گرفته شده و نتایج از فعالیت خودگزارش‌شده‌ی شرکت‌کنندگان تعیین شده است.
کسانی که هر هفته 30 تا 60 دقیقه تمرینات مقاومتی انجام می‌دادند، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت یا سرطان در آنها کمتر بود.
علاوه بر این، آنها 10 تا 20 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس به هر دلیلی بودند.
کسانی که 30 تا 60 دقیقه فعالیت‌های تقویتی را با هر مقدار ورزش هوازی ترکیب می‌کنند، می‌توانند 40 درصد خطر مرگ زودرس، 46 درصد ابتلا به بیماری‌های قلبی و 28 درصد احتمال مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهند.
نویسندگان این مطالعه نوشتند که تحقیق آنها اولین تحقیقی است که به طور سیستماتیک ارتباط طولی بین فعالیت‌های تقویت عضلات و خطر ابتلا به دیابت را ارزیابی می‌کند.
آنها نوشتند: «فعالیت‌های تقویت عضلات با خطر مرگ و میر به هر علتی و بیماری‌های غیرواگیر عمده از جمله [بیماری‌های قلبی عروقی (CVD)]، سرطان کامل، دیابت و سرطان ریه ارتباط معکوس داشتند؛ با این حال، تأثیر حجم بیشتر فعالیت‌های تقویت عضلات بر مرگ و میر به هر علتی، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان کامل با در نظر گرفتن ارتباطات J شکل مشاهده شده مشخص نیست.»
محدودیت‌های این مطالعه شامل این موارد است که متاآنالیز تنها شامل چند مطالعه بود، مطالعات گنجانده شده فعالیت‌های تقویت عضلات را با استفاده از پرسشنامه خودگزارش‌دهی یا روش مصاحبه ارزیابی کردند، اکثر مطالعات در ایالات متحده انجام شدند، مطالعات مشاهده‌ای گنجانده شدند و به طور بالقوه تحت تأثیر عوامل مخدوش‌کننده باقیمانده، ناشناخته و اندازه‌گیری نشده قرار گرفتند و فقط دو پایگاه داده جستجو شدند.
نویسندگان گفتند با توجه به محدود بودن داده‌های موجود، مطالعات بیشتری - مانند مطالعاتی که بر روی جمعیت متنوع‌تری تمرکز دارند - مورد نیاز است.
زمان ارسال: ۲۱ ژوئیه ۲۰۲۲