Dedicar entre 30 i 60 minuts setmanals a activitats d'enfortiment muscular podria afegir anys a la vida d'una persona, segons investigadors japonesos.
En un estudi recent publicat al British Journal of Sports Medicine, el grup va examinar 16 estudis que examinaven l'associació entre activitats d'enfortiment muscular i resultats de salut en adults sense problemes de salut greus.
Les dades es van obtenir d'aproximadament 480.000 participants, la majoria dels quals vivien als Estats Units, i els resultats es van determinar a partir de l'activitat autodeclarada pels participants.
Aquells que feien de 30 a 60 minuts d'exercicis de resistència cada setmana tenien un menor risc de patir malalties del cor, diabetis o càncer.
A més, tenien un risc entre un 10% i un 20% menys de mort prematura per totes les causes.
Aquells que combinen de 30 a 60 minuts d'activitats de reforç amb qualsevol quantitat d'exercici aeròbic podrien tenir un 40% menys de risc de mort prematura, un 46% menys d'incidència de malalties cardíaques i un 28% menys de probabilitats de morir de càncer.
Els autors de l'estudi van escriure que la seva recerca és la primera que avalua sistemàticament l'associació longitudinal entre les activitats d'enfortiment muscular i el risc de diabetis.
«Les activitats d'enfortiment muscular es van associar inversament amb el risc de mortalitat per totes les causes i les principals malalties no transmissibles, com ara [malalties cardiovasculars (MCV)], càncer total, diabetis i càncer de pulmó; tanmateix, la influència d'un volum més elevat d'activitats d'enfortiment muscular sobre la mortalitat per totes les causes, les MCV i el càncer total no està clara si es consideren les associacions observades en forma de J», van escriure.
Les limitacions de l'estudi inclouen que la metaanàlisi només incloïa uns quants estudis, que els estudis inclosos avaluaven activitats d'enfortiment muscular mitjançant un qüestionari autoinformat o el mètode d'entrevista, que la majoria dels estudis es van dur a terme als Estats Units, que es van incloure estudis observacionals i que podrien estar influenciats per factors de confusió residuals, desconeguts i no mesurats, i que només es van cercar en dues bases de dades.
Els autors van dir que, atès que les dades disponibles són limitades, calen més estudis, com ara els que se centren en una població més diversa.
Data de publicació: 21 de juliol de 2022