দ্বারাজুলিয়া মুস্তো | ফক্স নিউজ
জাপানি গবেষকদের মতে, সপ্তাহে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পেশী শক্তিশালীকরণের কাজে ব্যয় করলে একজন ব্যক্তির আয়ু কয়েক বছর বেড়ে যেতে পারে।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, দলটি ১৬টি গবেষণা পর্যালোচনা করেছে যেখানে গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা ছাড়াই প্রাপ্তবয়স্কদের পেশী-শক্তিশালীকরণ কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যের ফলাফলের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করা হয়েছে।
এই তথ্যটি প্রায় ৪৮০,০০০ অংশগ্রহণকারীর কাছ থেকে নেওয়া হয়েছিল, যাদের বেশিরভাগই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাস করতেন এবং ফলাফল নির্ধারণ করা হয়েছিল অংশগ্রহণকারীদের স্ব-প্রতিবেদিত কার্যকলাপ থেকে।
যারা প্রতি সপ্তাহে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট প্রতিরোধমূলক ব্যায়াম করেছেন তাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল।
এছাড়াও, সকল কারণে তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ১০% থেকে ২০% কম ছিল।
যারা ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের শক্তিশালীকরণমূলক কার্যকলাপ এবং যেকোনো পরিমাণ অ্যারোবিক ব্যায়াম একসাথে করেন তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ৪০%, হৃদরোগের ঝুঁকি ৪৬% এবং ক্যান্সারে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ২৮% কম থাকে।
গবেষণার লেখকরা লিখেছেন যে তাদের গবেষণাটিই প্রথম যা পেশী-শক্তিশালীকরণ কার্যকলাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মধ্যে অনুদৈর্ঘ্য সম্পর্ককে পদ্ধতিগতভাবে মূল্যায়ন করে।
"পেশী-শক্তিশালীকরণ কার্যকলাপগুলি [কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি), মোট ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ সকল কারণজনিত মৃত্যুহার এবং প্রধান অ-সংক্রামক রোগের ঝুঁকির সাথে বিপরীতভাবে যুক্ত ছিল; তবে, পর্যবেক্ষণ করা জে-আকৃতির সম্পর্ক বিবেচনা করলে সর্বজনীন মৃত্যুহার, সিভিডি এবং মোট ক্যান্সারের উপর পেশী-শক্তিশালীকরণ কার্যকলাপের উচ্চ পরিমাণের প্রভাব স্পষ্ট নয়," তারা লিখেছেন।
গবেষণার সীমাবদ্ধতার মধ্যে রয়েছে যে মেটা-বিশ্লেষণে মাত্র কয়েকটি গবেষণা অন্তর্ভুক্ত ছিল, অন্তর্ভুক্ত গবেষণাগুলি একটি স্ব-প্রতিবেদিত প্রশ্নাবলী বা সাক্ষাৎকার পদ্ধতি ব্যবহার করে পেশী-শক্তিশালীকরণ কার্যকলাপ মূল্যায়ন করেছিল, বেশিরভাগ গবেষণা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত হয়েছিল, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণাগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং সম্ভাব্যভাবে অবশিষ্ট, অজানা এবং পরিমাপ না করা বিভ্রান্তিকর কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল এবং মাত্র দুটি ডাটাবেস অনুসন্ধান করা হয়েছিল।
লেখকরা বলেছেন যে উপলব্ধ তথ্য সীমিত হওয়ায়, আরও গবেষণা - যেমন আরও বৈচিত্র্যময় জনসংখ্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা - প্রয়োজন।
পোস্টের সময়: জুলাই-২১-২০২২