Dedicar de 30 a 60 minutos semanalmente a actividades de fortalecemento muscular podería engadir anos á vida dunha persoa, segundo uns investigadores xaponeses.
Nun estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine, o grupo analizou 16 estudos que examinaban a asociación entre actividades de fortalecemento muscular e resultados de saúde en adultos sen problemas de saúde graves.
Os datos foron obtidos de aproximadamente 480.000 participantes, a maioría dos cales vivían nos Estados Unidos, e os resultados determináronse a partir da actividade autodeclarada polos participantes.
Aqueles que facían de 30 a 60 minutos de exercicios de resistencia cada semana tiñan un menor risco de padecer enfermidades cardíacas, diabetes ou cancro.
Ademais, tiñan un risco entre un 10 % e un 20 % menor de morte prematura por todas as causas.
Aqueles que combinan de 30 a 60 minutos de actividades de fortalecemento con calquera cantidade de exercicio aeróbico poderían ter un 40 % menos de risco de morte prematura, un 46 % menos de incidencia de enfermidades cardíacas e un 28 % menos de probabilidades de morrer por cancro.
Os autores do estudo escribiron que a súa investigación é a primeira en avaliar sistematicamente a asociación lonxitudinal entre as actividades de fortalecemento muscular e o risco de diabetes.
«As actividades de fortalecemento muscular asociáronse inversamente co risco de mortalidade por todas as causas e das principais enfermidades non transmisibles, como [enfermidades cardiovasculares (ECV)], cancro total, diabetes e cancro de pulmón; non obstante, a influencia dun maior volume de actividades de fortalecemento muscular na mortalidade por todas as causas, as ECV e o cancro total non está clara ao considerar as asociacións en forma de J observadas», escribiron.
As limitacións do estudo inclúen que a metaanálise incluíu só uns poucos estudos, que os estudos incluídos avaliaron actividades de fortalecemento muscular mediante un cuestionario autoinformado ou o método de entrevista, que a maioría dos estudos se realizaron nos Estados Unidos, que se incluíron estudos observacionais e que estes estiveron potencialmente influenciados por factores de confusión residuais, descoñecidos e non medidos e que só se buscaron en dúas bases de datos.
Os autores afirmaron que, dado que os datos dispoñibles son limitados, fan falta máis estudos, como os que se centren nunha poboación máis diversa.
Data de publicación: 21 de xullo de 2022