tomonidanJulia Musto |Fox News
Yaponiyalik tadqiqotchilarning fikricha, haftasiga 30 dan 60 daqiqagacha mushaklarni kuchaytiruvchi mashg‘ulotlarga vaqt ajratish inson hayotini yillarga qo‘shishi mumkin.
British Journal of Sports Medicine jurnalida chop etilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda guruh sog'lig'i og'ir bo'lmagan kattalardagi mushaklarni kuchaytirish faoliyati va salomatlik natijalari o'rtasidagi bog'liqlikni o'rgangan 16 ta tadqiqotni ko'rib chiqdi.
Ma'lumotlar 480 000 ga yaqin ishtirokchilardan olingan bo'lib, ularning aksariyati AQShda istiqomat qiladi va natijalar ishtirokchilarning o'zlari hisobot bergan faoliyatidan aniqlangan.
Har hafta 30 dan 60 daqiqagacha qarshilik mashqlarini bajarganlar yurak xastaligi, diabet yoki saraton kasalligiga chalinish xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, ular barcha sabablarga ko'ra erta o'lim xavfini 10% dan 20% gacha kamaytirdilar.
30 dan 60 minutgacha bo'lgan jismoniy mashqlarni har qanday miqdordagi aerobik mashqlar bilan birlashtirganlar, erta o'lim xavfini 40 foizga, yurak xastaliklari bilan kasallanishni 46 foizga va saraton kasalligidan o'lish ehtimolini 28 foizga kamaytirishi mumkin.
Tadqiqot mualliflari o'zlarining tadqiqotlari mushaklarni kuchaytiruvchi harakatlar va diabet xavfi o'rtasidagi bo'ylama bog'liqlikni tizimli ravishda baholash uchun birinchi tadqiqot ekanligini yozdilar.
"Mushaklarni mustahkamlash faoliyati barcha sabablarga ko'ra o'lim va asosiy yuqumli bo'lmagan kasalliklar, shu jumladan [yurak-qon tomir kasalliklari (KVD)], umumiy saraton, diabet va o'pka saratoni xavfi bilan teskari bog'liq edi;Biroq, J shaklidagi assotsiatsiyalar kuzatilganda, mushaklarni kuchaytirish bo'yicha ko'proq hajmdagi faoliyatning barcha sabablarga ko'ra o'limga, yurak-qon tomir kasalliklariga va umumiy saratonga ta'siri aniq emas ", deb yozdilar ular.
Tadqiqotning cheklovlari orasida meta-tahlil faqat bir nechta tadqiqotlarni o'z ichiga oladi, kiritilgan tadqiqotlar o'z-o'zidan xabar qilingan anketa yoki intervyu usuli yordamida mushaklarni kuchaytirish faoliyatini baholadi, aksariyat tadqiqotlar AQShda o'tkazilgan, kuzatuv tadqiqotlari kiritilgan va qoldiq, noma'lum va o'lchovsiz chalkash omillar ta'sirida bo'lishi mumkin va faqat ikkita ma'lumotlar bazasi qidirilgan.
Mualliflarning ta'kidlashicha, mavjud ma'lumotlar cheklangan bo'lsa, qo'shimcha tadqiqotlar, masalan, aholining xilma-xilligiga e'tibor qaratilishi kerak.
Xabar vaqti: 21-iyul-2022