Potrivit cercetătorilor japonezi, a petrece între 30 și 60 de minute săptămânal activități de întărire a mușchilor ar putea adăuga ani la viața unei persoane.
Într-un studiu recent publicat în British Journal of Sports Medicine, grupul a analizat 16 studii care au examinat asocierea dintre activitățile de întărire musculară și rezultatele sănătății la adulții fără afecțiuni severe de sănătate.
Datele au fost preluate de la aproximativ 480.000 de participanți, dintre care majoritatea locuiau în SUA, iar rezultatele au fost determinate din activitatea auto-raportată a participanților.
Cei care făceau 30 până la 60 de minute de exerciții de rezistență în fiecare săptămână au avut un risc mai mic de a face boli de inimă, diabet sau cancer.
În plus, aceștia au avut un risc cu 10% până la 20% mai mic de deces prematur din toate cauzele.
Cei care combină 30 până la 60 de minute de activități de întărire cu orice cantitate de exerciții aerobice ar putea avea un risc cu 40% mai mic de moarte prematură, o incidență cu 46% mai mică a bolilor de inimă și o șansă cu 28% mai mică de a muri din cauza cancerului.
Autorii studiului au scris că cercetarea lor este prima care evaluează sistematic asocierea longitudinală dintre activitățile de întărire musculară și riscul de diabet.
„Activitățile de întărire musculară au fost invers asociate cu riscul de mortalitate de orice cauză și cu boli majore netransmisibile, inclusiv [boli cardiovasculare (BCV)], cancer total, diabet și cancer pulmonar;cu toate acestea, influența unui volum mai mare de activități de întărire musculară asupra mortalității de toate cauzele, BCV și cancerul total este neclară atunci când se iau în considerare asociațiile observate în formă de J”, au scris ei.
Limitările studiului includ faptul că meta-analiza a inclus doar câteva studii, studiile incluse au evaluat activitățile de întărire musculară folosind un chestionar auto-raportat sau metoda interviului, că majoritatea studiilor au fost efectuate în SUA, că au fost incluse studii observaționale și potențial influențate de factori de confuzie reziduali, necunoscuți și nemăsurați și că au fost căutate doar două baze de date.
Autorii au spus că, având în vedere că datele disponibile sunt limitate, sunt necesare studii suplimentare - cum ar fi cele care se concentrează pe o populație mai diversă.
Ora postării: 21-iul-2022