Japanski istraživači tvrde da bi provođenje 30 do 60 minuta tjedno bavljenjem aktivnostima za jačanje mišića moglo produžiti život osobe za nekoliko godina.
U nedavnoj studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine, skupina je proučila 16 studija koje su ispitivale povezanost između aktivnosti jačanja mišića i zdravstvenih ishoda kod odraslih bez teških zdravstvenih stanja.
Podaci su prikupljeni od otprilike 480 000 sudionika, od kojih je većina živjela u SAD-u, a rezultati su određeni na temelju aktivnosti koju su sami prijavili.
Oni koji su radili 30 do 60 minuta vježbi otpora svaki tjedan imali su manji rizik od srčanih bolesti, dijabetesa ili raka.
Osim toga, imali su 10% do 20% manji rizik od rane smrti od svih uzroka.
Oni koji kombiniraju 30 do 60 minuta aktivnosti jačanja s bilo kojom količinom aerobne vježbe mogli bi imati 40% manji rizik od prerane smrti, 46% manju učestalost srčanih bolesti i 28% manju šansu za smrt od raka.
Autori studije napisali su da je njihovo istraživanje prvo koje sustavno procjenjuje longitudinalnu povezanost između aktivnosti jačanja mišića i rizika od dijabetesa.
„Aktivnosti jačanja mišića bile su obrnuto proporcionalne s rizikom od smrtnosti od svih uzroka i glavnih nezaraznih bolesti, uključujući [kardiovaskularne bolesti (KVB)], rak, dijabetes i rak pluća; međutim, utjecaj većeg volumena aktivnosti jačanja mišića na smrtnost od svih uzroka, KVB i rak nije jasan kada se uzmu u obzir uočene povezanosti u obliku slova J“, napisali su.
Ograničenja studije uključuju to što je meta-analiza obuhvatila samo nekoliko studija, uključene studije su procjenjivale aktivnosti jačanja mišića pomoću upitnika za samoprocjenu ili metode intervjua, da je većina studija provedena u SAD-u, da su bile uključene opservacijske studije koje su potencijalno bile pod utjecajem rezidualnih, nepoznatih i neizmjerenih zbunjujućih čimbenika te da su pretražene samo dvije baze podataka.
Autori su rekli da su, s obzirom na ograničenost dostupnih podataka, potrebna daljnja istraživanja - poput onih usmjerenih na raznolikiju populaciju.
Vrijeme objave: 21. srpnja 2022.