ಇವರಿಂದಜೂಲಿಯಾ ಮುಸ್ಟೊ | ಫಾಕ್ಸ್ ನ್ಯೂಸ್
ವಾರಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯುಷ್ಯ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜಪಾನಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 16 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ.
ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸುಮಾರು 480,000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು US ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ವಾರ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವು 10% ರಿಂದ 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು.
30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವು 40% ಕಡಿಮೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಂಭವವು 46% ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 28% ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ರೇಖಾಂಶದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
"ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು [ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (CVD)], ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸಿದ J- ಆಕಾರದ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮರಣ, CVD ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಶನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು US ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ, ಅಜ್ಞಾತ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲಾಗದ ಗೊಂದಲಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕಲಾಗಿದೆ.
ಲಭ್ಯವಿರುವ ದತ್ತಾಂಶ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-21-2022