Yin amfani da mintuna 30 zuwa 60 kan ayyukan ƙarfafa tsoka a mako-mako na iya ƙara shekaru ga rayuwar mutum, a cewar masu binciken Japan.
A cikin wani binciken da aka buga a kwanan nan a cikin Jaridar British Journal of Sports Medicine , kungiyar ta dubi nazarin 16 da suka yi nazari akan haɗin gwiwa tsakanin ayyukan ƙarfafa tsoka da sakamakon kiwon lafiya a cikin manya ba tare da yanayin lafiya mai tsanani ba.
An karɓi bayanan daga kusan mahalarta 480,000, waɗanda yawancinsu ke zaune a Amurka, kuma an ƙididdige sakamakon daga ayyukan da mahalarta suka yi da kansu.
Wadanda suka yi minti 30 zuwa 60 na motsa jiki na juriya kowane mako suna da ƙananan haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, ciwon sukari ko ciwon daji.
Bugu da ƙari, suna da ƙarancin 10% zuwa 20% na haɗarin mutuwa da wuri daga kowane dalilai.
Wadanda suka hada 30 zuwa 60 mintuna na ayyukan ƙarfafawa tare da kowane adadin motsa jiki na motsa jiki na iya samun 40% ƙananan haɗarin mutuwa da wuri, 46% ƙananan cututtukan zuciya da 28% ƙananan damar mutuwa daga ciwon daji.
Marubutan binciken sun rubuta binciken su shine na farko don kimanta tsarin haɗin gwiwa tsakanin ayyukan ƙarfafa tsoka da haɗarin ciwon sukari.
"Ayyukan ƙarfafa tsoka suna da alaƙa da haɗarin duk-mutuwar mace-mace da kuma manyan cututtukan da ba za a iya kamuwa da su ba ciki har da [cututtukan zuciya da jijiyoyin jini (CVD)], yawan ciwon daji, ciwon sukari da ciwon huhu; duk da haka, tasirin mafi girma na ayyukan ƙarfafa tsoka a kan mace-mace, CVD da jimillar ciwon daji ba a sani ba lokacin la'akari da ƙungiyoyin da aka lura da su na J.
Iyakoki ga binciken sun haɗa da cewa meta-bincike ya haɗa da ƴan nazarin kawai, binciken da aka haɗa ya kimanta ayyukan ƙarfafa tsoka ta amfani da tambayoyin da aka ba da rahoton kai ko hanyar hira, cewa yawancin binciken da aka gudanar a Amurka, an haɗa da nazarin lura da yiwuwar tasiri ta hanyar saura, abubuwan da ba a sani ba da rashin aunawa da kuma cewa kawai an bincika bayanan bayanai guda biyu.
Marubutan sun ce idan aka ba da bayanan da aka samu sun iyakance, ana buƙatar ƙarin karatu - irin su waɗanda ke mai da hankali kan yawan jama'a daban-daban.
Lokacin aikawa: Jul-21-2022