Bayar da minti 30 zuwa 60 kan ayyukan ƙarfafa tsoka a mako-mako na iya ƙara shekaru ga rayuwar mutum, a cewar masu binciken Japan.
A cikin wani binciken da aka buga a kwanan nan a cikin Jaridar British Journal of Sports Medicine , kungiyar ta dubi nazarin 16 da suka yi nazari akan haɗin gwiwa tsakanin ayyukan ƙarfafa tsoka da sakamakon kiwon lafiya a cikin manya ba tare da yanayin lafiya mai tsanani ba.
An ɗauki bayanan daga kusan mahalarta 480,000, waɗanda yawancinsu ke zaune a Amurka, kuma an tantance sakamakon da mahalarta suka yi na kai rahoton.
Wadanda suka yi minti 30 zuwa 60 na motsa jiki na juriya kowane mako suna da ƙananan haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, ciwon sukari ko ciwon daji.
Bugu da ƙari, suna da ƙarancin 10% zuwa 20% na haɗarin mutuwa da wuri daga kowane dalilai.
Wadanda suka hada 30 zuwa 60 mintuna na ayyukan ƙarfafawa tare da kowane adadin motsa jiki na motsa jiki na iya samun 40% ƙananan haɗarin mutuwa da wuri, 46% ƙananan cututtukan zuciya da 28% ƙananan damar mutuwa daga ciwon daji.
Marubutan binciken sun rubuta binciken su shine na farko don kimanta tsarin haɗin gwiwa tsakanin ayyukan ƙarfafa tsoka da haɗarin ciwon sukari.
“Ayyukan ƙarfafa tsoka suna da alaƙa da haɗarin duk-mutuwar mace-mace da manyan cututtukan da ba za a iya kamuwa da su ba da suka haɗa da [cututtukan zuciya da jijiyoyin jini (CVD)], ciwon daji gabaɗaya, ciwon sukari da ciwon huhu;duk da haka, tasirin mafi girma na ayyukan ƙarfafa ƙwayar tsoka a kan dukkanin mace-mace, CVD da kuma yawan ciwon daji ba a sani ba lokacin da aka yi la'akari da ƙungiyoyin J-shaped, "sun rubuta.
Ƙayyadaddun binciken sun haɗa da cewa meta-bincike ya haɗa da ƙananan nazarin kawai, binciken da aka haɗa ya kimanta ayyukan ƙarfafa tsoka ta hanyar yin amfani da tambayoyin da aka ba da rahoton kai ko hanyar hira, cewa yawancin nazarin da aka gudanar a Amurka, an haɗa da nazarin lura da kuma nazarin binciken. yuwuwar tasiri ta saura, ba a sani ba da abubuwan ruɗani waɗanda ba a auna su ba kuma an bincika bayanan bayanai guda biyu kawai.
Marubutan sun ce idan aka ba da bayanan da aka samu sun iyakance, ana buƙatar ƙarin karatu - irin su waɗanda ke mai da hankali kan yawan jama'a daban-daban.
Lokacin aikawa: Jul-21-2022