Japanischen Forschern zufolge kann das wöchentliche Aufwenden von 30 bis 60 Minuten für muskelstärkende Aktivitäten das Leben eines Menschen um Jahre verlängern.
In einer kürzlich im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie untersuchte die Gruppe 16 Studien, die den Zusammenhang zwischen muskelstärkenden Aktivitäten und gesundheitlichen Folgen bei Erwachsenen ohne schwere gesundheitliche Probleme untersuchten.
Die Daten wurden von etwa 480.000 Teilnehmern erhoben, von denen die meisten in den USA lebten, und die Ergebnisse wurden anhand der von den Teilnehmern selbst gemeldeten Aktivitäten ermittelt.
Wer jede Woche 30 bis 60 Minuten Krafttraining machte, hatte ein geringeres Risiko, an Herzkrankheiten, Diabetes oder Krebs zu erkranken.
Darüber hinaus war das Risiko eines frühen Todes aller Art bei ihnen um 10 bis 20 Prozent geringer.
Wer 30 bis 60 Minuten Krafttraining mit aerobem Training kombiniert, hat möglicherweise ein um 40 Prozent geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes, eine um 46 Prozent geringere Häufigkeit von Herzerkrankungen und eine um 28 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben.
Die Autoren der Studie schrieben, dass ihre Forschung die erste sei, die den Längsschnittzusammenhang zwischen muskelstärkenden Aktivitäten und dem Diabetesrisiko systematisch untersucht habe.
„Muskelaufbauende Aktivitäten standen in umgekehrter Beziehung zum Gesamtmortalitätsrisiko und zu schweren nicht übertragbaren Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs insgesamt, Diabetes und Lungenkrebs. Allerdings ist der Einfluss eines höheren Volumens muskelaufbauender Aktivitäten auf die Gesamtmortalität, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs insgesamt unklar, wenn man die beobachteten J-förmigen Assoziationen betrachtet“, schrieben sie.
Zu den Einschränkungen der Studie gehört, dass die Metaanalyse nur wenige Studien umfasste, dass die eingeschlossenen Studien muskelstärkende Aktivitäten mithilfe eines Selbstauskunftsfragebogens oder der Interviewmethode bewerteten, dass die meisten Studien in den USA durchgeführt wurden, dass Beobachtungsstudien einbezogen wurden und möglicherweise durch verbleibende, unbekannte und nicht gemessene Störfaktoren beeinflusst wurden und dass nur zwei Datenbanken durchsucht wurden.
Die Autoren sagten, dass angesichts der begrenzten verfügbaren Daten weitere Studien – beispielsweise solche, die sich auf eine vielfältigere Bevölkerung konzentrieren – erforderlich seien.
Veröffentlichungszeit: 21. Juli 2022