За даними японських дослідників, щотижнева витрата від 30 до 60 хвилин на зміцнення м’язів може збільшити життя людини на роки.
У недавньому дослідженні, опублікованому в British Journal of Sports Medicine, група розглянула 16 досліджень, які вивчали зв’язок між діяльністю зі зміцнення м’язів і наслідками для здоров’я у дорослих без важких захворювань.
Дані були взяті приблизно від 480 000 учасників, більшість з яких проживали в США, а результати були визначені на основі власної звітності учасників.
Ті, хто робив від 30 до 60 хвилин силових вправ щотижня, мали менший ризик захворіти на серцеві захворювання, діабет або рак.
Крім того, вони мали на 10-20% нижчий ризик ранньої смерті з усіх причин.
Ті, хто поєднує від 30 до 60 хвилин зміцнювальних вправ з будь-якою кількістю аеробних вправ, можуть мати на 40% нижчий ризик передчасної смерті, на 46% нижчу частоту серцевих захворювань і на 28% нижчу ймовірність смерті від раку.
Автори дослідження написали, що їхнє дослідження є першим, хто систематично оцінює зв’язок між діяльністю зі зміцнення м’язів і ризиком діабету.
«Заходи зі зміцнення м’язів були обернено пов’язані з ризиком смертності від усіх причин і основних неінфекційних захворювань, включаючи [серцево-судинні захворювання (ССЗ)], загальний рак, діабет і рак легенів;однак вплив більшого обсягу діяльності зі зміцнення м’язів на смертність від усіх причин, серцево-судинні захворювання та загальний рак незрозумілий, якщо взяти до уваги спостережувані J-подібні зв’язки», – написали вони.
Обмеження дослідження включають те, що мета-аналіз включав лише кілька досліджень, включені дослідження оцінювали діяльність зі зміцнення м’язів за допомогою опитувальника самостійного опитування або методу інтерв’ю, що більшість досліджень проводилися в США, що були включені спостережні дослідження та потенційно під впливом залишкових, невідомих і невиміряних змішуючих факторів і що пошук проводився лише у двох базах даних.
Автори зазначили, що, враховуючи обмеженість доступних даних, потрібні подальші дослідження, наприклад ті, що зосереджуються на більш різноманітній популяції.
Час публікації: 21 липня 2022 р