Японські дослідники стверджують, що щотижневі заняття зміцненням м'язів протягом 30-60 хвилин можуть продовжити життя людини на кілька років.
У нещодавньому дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини, група вчених розглянула 16 досліджень, які вивчали зв'язок між заняттями зі зміцнення м'язів та результатами здоров'я у дорослих без серйозних захворювань.
Дані були взяті приблизно від 480 000 учасників, більшість з яких проживали в США, а результати були визначені на основі самостійно повідомленої активності учасників.
Ті, хто виконував від 30 до 60 хвилин вправ з опором щотижня, мали менший ризик розвитку серцевих захворювань, діабету або раку.
Крім того, у них був на 10–20% нижчий ризик передчасної смерті від усіх причин.
Ті, хто поєднує 30-60 хвилин зміцнювальних вправ з будь-якою кількістю аеробних вправ, можуть мати на 40% нижчий ризик передчасної смерті, на 46% нижчу захворюваність на серцеві захворювання та на 28% нижчу ймовірність померти від раку.
Автори дослідження написали, що їхнє дослідження є першим, яке систематично оцінює поздовжній зв'язок між заняттями зі зміцнення м'язів та ризиком розвитку діабету.
«Заняття зі зміцнення м’язів були обернено пропорційно пов’язані з ризиком смертності від усіх причин та основних неінфекційних захворювань, включаючи [серцево-судинні захворювання (ССЗ)], загальний рак, діабет та рак легенів; однак вплив більшого обсягу занять зі зміцнення м’язів на смертність від усіх причин, ССЗ та загальний рак залишається незрозумілим, враховуючи спостережувані J-подібні асоціації», – пишуть вони.
Обмеження дослідження полягають у тому, що мета-аналіз включав лише кілька досліджень, включені дослідження оцінювали вправи зі зміцнення м'язів за допомогою анкети самостійного опитування або методу інтерв'ю, більшість досліджень проводилися в США, були включені обсерваційні дослідження, на які потенційно вплинули залишкові, невідомі та невиміряні фактори, що впливають на результат, а також що пошук було проведено лише у двох базах даних.
Автори заявили, що враховуючи обмеженість наявних даних, необхідні подальші дослідження, зокрема ті, що зосереджені на більш різноманітній популяції.
Час публікації: 21 липня 2022 р.