Secondo alcuni ricercatori giapponesi, dedicare dai 30 ai 60 minuti alla settimana ad attività di rafforzamento muscolare potrebbe allungare la vita di una persona.
In uno studio recente pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, il gruppo ha esaminato 16 studi che esaminavano la correlazione tra attività di rafforzamento muscolare e risultati sulla salute in adulti senza gravi patologie.
I dati sono stati raccolti da circa 480.000 partecipanti, la maggior parte dei quali viveva negli Stati Uniti, e i risultati sono stati determinati in base all'attività auto-riportata dai partecipanti.
Chi faceva dai 30 ai 60 minuti di esercizi di resistenza ogni settimana aveva un rischio minore di contrarre malattie cardiache, diabete o cancro.
Inoltre, presentavano un rischio inferiore dal 10% al 20% di morte precoce per tutte le cause.
Chi abbina da 30 a 60 minuti di attività di rafforzamento con una qualsiasi quantità di esercizio aerobico potrebbe avere un rischio inferiore del 40% di morte prematura, un'incidenza inferiore del 46% di malattie cardiache e una probabilità inferiore del 28% di morire di cancro.
Gli autori dello studio hanno scritto che la loro ricerca è la prima a valutare sistematicamente l'associazione longitudinale tra attività di rafforzamento muscolare e rischio di diabete.
"Le attività di rafforzamento muscolare erano inversamente associate al rischio di mortalità per tutte le cause e di gravi malattie non trasmissibili, tra cui malattie cardiovascolari (CVD), cancro totale, diabete e cancro ai polmoni; tuttavia, l'influenza di un volume maggiore di attività di rafforzamento muscolare sulla mortalità per tutte le cause, sulle malattie cardiovascolari e sul cancro totale non è chiara se si considerano le associazioni a forma di J osservate", hanno scritto.
I limiti dello studio includono il fatto che la meta-analisi includeva solo pochi studi, che gli studi inclusi valutavano le attività di rafforzamento muscolare utilizzando un questionario auto-somministrato o il metodo dell'intervista, che la maggior parte degli studi è stata condotta negli Stati Uniti, che sono stati inclusi studi osservazionali e potenzialmente influenzati da fattori confondenti residui, sconosciuti e non misurati e che sono stati effettuati controlli solo in due database.
Gli autori hanno affermato che, dati i dati disponibili limitati, sono necessari ulteriori studi, ad esempio quelli incentrati su una popolazione più diversificata.
Data di pubblicazione: 21 luglio 2022