منځپانګهجولیا مستو | فاکس نیوز
د جاپاني څېړونکو په وینا، په اونۍ کې د عضلاتو د پیاوړتیا په فعالیتونو کې د 30 څخه تر 60 دقیقو مصرف کول کولی شي د یو کس ژوند ته کلونه اضافه کړي.
په یوه وروستۍ څیړنه کې چې د برتانیا د سپورت طب ژورنال کې خپره شوې، دې ډلې ۱۶ مطالعاتو ته کتنه کړې چې د عضلاتو د پیاوړتیا فعالیتونو او په لویانو کې د روغتیا پایلو ترمنځ اړیکه یې د جدي روغتیایی شرایطو پرته معاینه کړې.
دا معلومات د شاوخوا ۴۸۰،۰۰۰ ګډونوالو څخه اخیستل شوي وو، چې ډیری یې په متحده ایالاتو کې اوسېدل، او پایلې یې د ګډونوالو د ځان راپور شوي فعالیت څخه ټاکل شوي.
هغه کسان چې هره اونۍ یې له ۳۰ څخه تر ۶۰ دقیقو پورې د مقاومت تمرینونه کول د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ یا سرطان خطر یې کم و.
سربیره پردې، دوی د ټولو لاملونو له امله د وختي مړینې خطر له 10٪ څخه تر 20٪ پورې کم درلود.
هغه کسان چې د ۳۰ څخه تر ۶۰ دقیقو پورې د بدن د پیاوړتیا فعالیتونه د هر ډول ایروبیک تمرین سره یوځای کوي، د وخت څخه مخکې مړینې خطر ۴۰٪ کموي، د زړه ناروغۍ پیښې ۴۶٪ کموي او د سرطان له امله د مړینې ۲۸٪ کموي.
د مطالعې لیکوالانو لیکلي چې د دوی څیړنه لومړنۍ ده چې په سیستماتیک ډول د عضلاتو د پیاوړتیا فعالیتونو او د شکر ناروغۍ خطر ترمنځ اوږدمهاله اړیکه ارزوي.
"د عضلاتو د پیاوړتیا فعالیتونه د ټولو لاملونو د مړینې او لویو غیر ساري ناروغیو په شمول د [د زړه ناروغۍ (CVD)]، ټول سرطان، شکر ناروغۍ او د سږو سرطان خطر سره په معکوس ډول تړاو درلود؛ په هرصورت، د ټولو لاملونو د مړینې، CVD او ټول سرطان باندې د عضلاتو د پیاوړتیا فعالیتونو د لوړې اندازې اغیزې روښانه نه دي کله چې د J شکل لرونکي اتحادیو په پام کې نیولو سره،" دوی لیکلي.
د مطالعې محدودیتونه دا دي چې په میټا تحلیل کې یوازې یو څو مطالعات شامل وو، شامل مطالعاتو د ځان راپور شوي پوښتنلیک یا د مرکې میتود په کارولو سره د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونه ارزولي وو، دا چې ډیری مطالعات په متحده ایالاتو کې ترسره شوي، دا چې مشاهداتي مطالعات پکې شامل وو او په بالقوه توګه د پاتې شونو، نامعلومو او غیر اندازه شوي مغشوش عواملو لخوا اغیزمن شوي وو او دا چې یوازې دوه ډیټابیسونه پلټل شوي وو.
لیکوالانو وویل چې د شته معلوماتو محدودیت ته په پام سره، نورو مطالعاتو ته اړتیا ده - لکه هغه چې په ډیر متنوع نفوس تمرکز کوي.
د پوسټ وخت: جولای-۲۱-۲۰۲۲