لخواجولیا مستو |فاکس نیوز
د جاپاني څیړونکو په وینا، په اونۍ کې د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو کې مصرف کول کولی شي د یو کس په ژوند کې کلونه اضافه کړي.
په یوه وروستي څیړنه کې چې په برتانیا کې د سپورت درملو په ژورنال کې خپره شوې، دې ډلې 16 مطالعاتو ته کتنه کړې چې د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو او په لویانو کې د روغتیا پایلو تر منځ اړیکه د سختو روغتیایي شرایطو پرته معاینه کړې.
معلومات د نږدې 480,000 ګډونوالو څخه اخیستل شوي، چې ډیری یې په متحده ایالاتو کې ژوند کوي، او پایلې د ګډون کوونکو د ځان راپور شوي فعالیت څخه ټاکل شوي.
هغه کسان چې هره اونۍ د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې د مقاومت تمرینونه کوي د زړه ناروغۍ، شکر یا سرطان کم خطر لري.
برسېره پردې، دوی د ټولو لاملونو څخه د 10٪ څخه تر 20٪ کم خطر درلود.
هغه کسان چې د هر ډول ایروبیک تمرین سره د 30 څخه تر 60 دقیقو پیاوړي فعالیتونه یوځای کوي ممکن د وخت څخه مخکې د مړینې خطر 40٪ کم کړي، د زړه ناروغۍ پیښې 46٪ کمې کړي او د سرطان څخه د مړینې چانس 28٪ کم کړي.
د مطالعې لیکوالانو لیکلي چې د دوی څیړنه لومړنۍ ده چې په سیستماتیک ډول د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو او د شکر ناروغۍ خطر ترمنځ اوږدمهاله اړیکه ارزونه کوي.
"د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونه د ټولو لاملونو د مړینې او لوی غیر ساري ناروغیو په شمول د [د زړه ناروغۍ (CVD)]، ټول سرطان، د شکر ناروغۍ او د سږو سرطان؛په هرصورت، د ټولو لاملونو د مړینې، CVD او ټول سرطان په اړه د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو د لوړ حجم اغیزه روښانه نه ده کله چې د J شکل شوي اتحادیې په پام کې نیولو سره، دوی لیکلي.
د مطالعې محدودیتونه پدې کې شامل دي چې د میټا تحلیل کې یوازې یو څو مطالعې شاملې وې، شاملې مطالعې د ځان راپور شوي پوښتنلیک یا د مرکې میتود په کارولو سره د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونه ارزولي، چې ډیری مطالعات په متحده ایالاتو کې ترسره شوي، چې مشاهده مطالعات پکې شامل وو او په بالقوه توګه د پاتې پاتې، نامعلوم او نا اندازه شوي ګډوډ فکتورونو لخوا اغیزمن شوي او یوازې دوه ډیټابیسونه پلټل شوي.
لیکوالانو وویل چې د موجود معلوماتو په پام کې نیولو سره محدود دي، نور مطالعات - لکه هغه چې په ډیر متنوع نفوس تمرکز کوي - اړتیا لري.
د پوسټ وخت: جولای 21-2022