PorJúlia Musto | Notícias da raposa
De acordo com pesquisadores japoneses, dedicar de 30 a 60 minutos semanais a atividades de fortalecimento muscular pode acrescentar anos à vida de uma pessoa.
Em um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine, o grupo analisou 16 estudos que examinaram a associação entre atividades de fortalecimento muscular e resultados de saúde em adultos sem problemas graves de saúde.
Os dados foram coletados de aproximadamente 480.000 participantes, a maioria dos quais morava nos EUA, e os resultados foram determinados a partir das atividades relatadas pelos próprios participantes.
Aqueles que fizeram de 30 a 60 minutos de exercícios de resistência por semana tiveram menor risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes ou câncer.
Além disso, eles tinham um risco de 10% a 20% menor de morte prematura por todas as causas.
Aqueles que combinam 30 a 60 minutos de atividades de fortalecimento com qualquer quantidade de exercício aeróbico podem ter um risco 40% menor de morte prematura, uma incidência 46% menor de doenças cardíacas e uma chance 28% menor de morrer de câncer.
Os autores do estudo escreveram que sua pesquisa é a primeira a avaliar sistematicamente a associação longitudinal entre atividades de fortalecimento muscular e o risco de diabetes.
“As atividades de fortalecimento muscular foram inversamente associadas ao risco de mortalidade por todas as causas e às principais doenças não transmissíveis, incluindo [doenças cardiovasculares (DCV)], câncer total, diabetes e câncer de pulmão; no entanto, a influência de um maior volume de atividades de fortalecimento muscular na mortalidade por todas as causas, DCV e câncer total não é clara quando se consideram as associações em forma de J observadas”, escreveram eles.
As limitações do estudo incluem que a meta-análise incluiu apenas alguns estudos, os estudos incluídos avaliaram atividades de fortalecimento muscular usando um questionário autorrelatado ou o método de entrevista, que a maioria dos estudos foi conduzida nos EUA, que estudos observacionais foram incluídos e potencialmente influenciados por fatores de confusão residuais, desconhecidos e não medidos e que apenas dois bancos de dados foram pesquisados.
Os autores disseram que, como os dados disponíveis são limitados, estudos adicionais — como aqueles focados em uma população mais diversa — são necessários.
Data de publicação: 21 de julho de 2022