TrochJulia Musto |Fox News
30 oant 60 minuten besteegje oan spierfersterkende aktiviteiten wykliks kin jierren tafoegje oan it libben fan in persoan, neffens Japanske ûndersikers.
Yn in resinte stúdzje publisearre yn 'e British Journal of Sports Medicine, seach de groep nei 16-stúdzjes dy't de assosjaasje ûndersochten tusken muscle-fersterkjende aktiviteiten en sûnensresultaten yn folwoeksenen sûnder swiere sûnensomstannichheden.
De gegevens waarden nommen fan sawat 480.000 dielnimmers, wêrfan de measten yn 'e FS wennen, en resultaten waarden bepaald út' e selsrapportearre aktiviteit fan 'e dielnimmers.
Dejingen dy't elke wike 30 oant 60 minuten fersetsoefeningen diene hiene in legere risiko op hertsykte, diabetes of kanker.
Dêrnjonken hienen se in 10% oant 20% legere risiko fan iere dea fan alle oarsaken.
Dejingen dy't 30 oant 60 minuten fan fersterkjende aktiviteiten kombinearje mei elke hoemannichte aerobyske oefening, kinne in 40% legere risiko hawwe fan iere dea, in 46% legere ynsidinsje fan hertsykte en in 28% legere kâns om te stjerren oan kanker.
De auteurs fan 'e stúdzje skreau dat har ûndersyk de earste is om systematysk de longitudinale feriening te evaluearjen tusken spierfersterkende aktiviteiten en it risiko fan diabetes.
"Spierfersterkende aktiviteiten wiene omkeard ferbûn mei it risiko fan mortaliteit troch alle oarsaak en grutte net-oerdraachbere sykten ynklusyf [kardiovaskulêre sykte (CVD)], totale kanker, diabetes en longkanker;lykwols, de ynfloed fan in hegere folume fan spieren-fersterkjen aktiviteiten op alle-case mortaliteit, CVD en totale kanker is ûndúdlik by it beskôgjen fan de waarnommen J-foarmige assosjaasjes,"Se skreau.
Beheinings foar de stúdzje omfetsje dat de meta-analyze mar in pear stúdzjes omfette, de opnommen stúdzjes evaluearre spierfersterkende aktiviteiten mei in selsrapportearre fragelist as de ynterviewmetoade, dat de measte stúdzjes waarden útfierd yn 'e FS, dat observaasjeûndersiken waarden opnommen en potinsjeel beynfloede troch oerbleaune, ûnbekende en unmeasured betizing faktoaren en dat mar twa databases waarden socht.
De auteurs seine dat jûn de beskikbere gegevens binne beheind, fierdere stúdzjes - lykas dy rjochte op in mear ferskaat befolking - binne nedich.
Post tiid: Jul-21-2022