TrochJulia Musto | Fox Nijs
Neffens Japanske ûndersikers kin it besteegjen fan 30 oant 60 minuten yn 'e wike oan spierfersterkende aktiviteiten jierren tafoegje oan it libben fan in persoan.
Yn in resinte stúdzje publisearre yn it British Journal of Sports Medicine, seach de groep nei 16 stúdzjes dy't de assosjaasje ûndersochten tusken spierfersterkende aktiviteiten en sûnensútkomsten by folwoeksenen sûnder slimme sûnensproblemen.
De gegevens waarden helle fan sawat 480.000 dielnimmers, wêrfan de measten yn 'e FS wennen, en de resultaten waarden bepaald op basis fan 'e selsrapportearre aktiviteit fan' e dielnimmers.
Dyjingen dy't elke wike 30 oant 60 minuten oan wjerstânsoefeningen diene, hienen in leger risiko op hertsykte, diabetes of kanker.
Derneist hienen se in 10% oant 20% leger risiko op ier ferstjerren troch alle oarsaken.
Dyjingen dy't 30 oant 60 minuten oan fersterkende aktiviteiten kombinearje mei in hoemannichte aerobe oefening kinne in 40% leger risiko hawwe op te betiid ferstjerren, in 46% legere ynsidinsje fan hertsykte en in 28% legere kâns om te stjerren oan kanker.
De auteurs fan 'e stúdzje skreaune dat har ûndersyk it earste is dat systematysk de longitudinale assosjaasje evaluearret tusken spierfersterkende aktiviteiten en it risiko op diabetes.
"Spierfersterkende aktiviteiten wiene omkeard assosjeare mei it risiko op mortaliteit troch alle oarsaken en wichtige net-oerdraachbere sykten, ynklusyf [kardiovaskulêre sykte (CVD)], totale kanker, diabetes en longkanker; de ynfloed fan in heger folume fan spierfersterkende aktiviteiten op mortaliteit troch alle oarsaken, CVD en totale kanker is lykwols ûndúdlik as men de waarnommen J-foarmige assosjaasjes beskôget," skreauwen se.
Beperkingen oan 'e stúdzje omfetsje dat de meta-analyze mar in pear stúdzjes omfette, de opnommen stúdzjes spierfersterkende aktiviteiten evaluearren mei in sels-rapportearre enkête of de ynterviewmetoade, dat de measte stúdzjes útfierd waarden yn 'e FS, dat observaasjestúdzjes opnommen wiene en potinsjeel beynfloede waarden troch oerbleaune, ûnbekende en net-metten betiizjende faktoaren en dat mar twa databases trochsocht waarden.
De auteurs seine dat, sjoen de beheinde beskikbere gegevens, fierdere stúdzjes - lykas dyjingen dy't rjochte binne op in mear ferskaat befolking - nedich binne.
Pleatsingstiid: 21 july 2022