Om 30 tot 60 minute weekliks aan spierversterkende aktiwiteite te bestee, kan jare by 'n persoon se lewe voeg, volgens Japannese navorsers.
In 'n onlangse studie wat in die British Journal of Sports Medicine gepubliseer is, het die groep na 16 studies gekyk wat die verband tussen spierversterkende aktiwiteite en gesondheidsuitkomste by volwassenes sonder ernstige gesondheidstoestande ondersoek het.
Die data is geneem van ongeveer 480 000 deelnemers, waarvan die meeste in die VSA gewoon het, en resultate is bepaal uit die deelnemers se selfgerapporteerde aktiwiteit.
Diegene wat elke week 30 tot 60 minute se weerstandsoefeninge gedoen het, het 'n laer risiko gehad om hartsiektes, diabetes of kanker te kry.
Daarbenewens het hulle 'n 10% tot 20% laer risiko van vroeë dood as gevolg van alle oorsake gehad.
Diegene wat 30 tot 60 minute se versterkingsaktiwiteite met enige hoeveelheid aërobiese oefening kombineer, kan 'n 40% laer risiko van voortydige dood, 'n 46% laer voorkoms van hartsiektes en 'n 28% laer kans hê om aan kanker te sterf.
Die studie se outeurs het geskryf dat hul navorsing die eerste is wat die longitudinale verband tussen spierversterkende aktiwiteite en die risiko van diabetes sistematies evalueer.
“Spierversterkende aktiwiteite was omgekeerd geassosieer met die risiko van algehele mortaliteit en groot nie-oordraagbare siektes, insluitend [kardiovaskulêre siekte (KVS)], totale kanker, diabetes en longkanker; die invloed van 'n hoër volume spierversterkende aktiwiteite op algehele mortaliteit, KVS en totale kanker is egter onduidelik wanneer die waargenome J-vormige assosiasies in ag geneem word,” het hulle geskryf.
Beperkings tot die studie sluit in dat die meta-analise slegs 'n paar studies ingesluit het, die ingeslote studies spierversterkende aktiwiteite geëvalueer het met behulp van 'n selfgerapporteerde vraelys of die onderhoudmetode, dat die meeste studies in die VSA uitgevoer is, dat waarnemingsstudies ingesluit is en moontlik beïnvloed is deur oorblywende, onbekende en ongemete verwarrende faktore en dat slegs twee databasisse deursoek is.
Die outeurs het gesê dat aangesien die beskikbare data beperk is, verdere studies – soos dié wat op 'n meer diverse bevolking fokus – nodig is.
Plasingstyd: 21 Julie 2022