At bruge 30 til 60 minutter på muskelstyrkende aktiviteter ugentligt kan føje år til en persons liv, ifølge japanske forskere.
I en nylig undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, så gruppen på 16 undersøgelser, der undersøgte sammenhængen mellem muskelstyrkende aktiviteter og sundhedsresultater hos voksne uden alvorlige helbredstilstande.
Dataene blev taget fra cirka 480.000 deltagere, hvoraf de fleste boede i USA, og resultaterne blev bestemt ud fra deltagernes selvrapporterede aktivitet.
De, der lavede 30 til 60 minutters modstandsøvelser hver uge, havde en lavere risiko for at få hjertesygdomme, diabetes eller kræft.
Derudover havde de en 10% til 20% lavere risiko for tidlig død af alle årsager.
De, der kombinerer 30 til 60 minutters styrkende aktiviteter med en hvilken som helst mængde af aerob træning, kan have en 40% lavere risiko for for tidlig død, en 46% lavere forekomst af hjertesygdomme og en 28% lavere chance for at dø af kræft.
Studiets forfattere skrev, at deres forskning er den første til systematisk at evaluere den longitudinelle sammenhæng mellem muskelstyrkende aktiviteter og risikoen for diabetes.
"Muskelstyrkende aktiviteter var omvendt forbundet med risikoen for dødelighed af alle årsager og større ikke-smitsomme sygdomme, herunder [kardiovaskulær sygdom (CVD)], total cancer, diabetes og lungekræft;Imidlertid er indflydelsen af et højere volumen af muskelstyrkende aktiviteter på dødelighed af alle årsager, hjerte-kar-sygdomme og total kræft uklar, når man overvejer de observerede J-formede associationer," skrev de.
Begrænsninger for undersøgelsen omfatter, at metaanalysen kun omfattede få studier, de inkluderede studier evaluerede muskelstyrkende aktiviteter ved hjælp af et selvrapporteret spørgeskema eller interviewmetoden, at de fleste undersøgelser blev udført i USA, at observationsstudier var inkluderet og potentielt påvirket af resterende, ukendte og umålte forvirrende faktorer, og at der kun blev søgt i to databaser.
Forfatterne sagde, at da de tilgængelige data er begrænsede, er der behov for yderligere undersøgelser - såsom dem, der fokuserer på en mere forskelligartet befolkning.
Indlægstid: 21-jul-2022