کی طرف سےجولیا مستو | فاکس نیوز
جاپانی محققین کے مطابق، پٹھوں کو مضبوط کرنے کی سرگرمیوں پر ہفتہ وار 30 سے 60 منٹ گزارنا کسی شخص کی زندگی میں سالوں کا اضافہ کر سکتا ہے۔
برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں، اس گروپ نے 16 مطالعات کو دیکھا جس میں پٹھوں کو مضبوط کرنے کی سرگرمیوں اور صحت کے نتائج کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا جو کہ صحت کی شدید حالتوں کے بغیر بالغوں میں ہے۔
ڈیٹا تقریباً 480,000 شرکاء سے لیا گیا، جن میں سے زیادہ تر امریکہ میں رہتے تھے، اور نتائج کا تعین شرکاء کی خود رپورٹ کردہ سرگرمی سے کیا گیا۔
وہ لوگ جنہوں نے ہر ہفتے 30 سے 60 منٹ کی مزاحمتی مشقیں کیں ان میں دل کی بیماری، ذیابیطس یا کینسر ہونے کا خطرہ کم تھا۔
اس کے علاوہ، ان میں تمام وجوہات سے جلد موت کا خطرہ 10% سے 20% کم تھا۔
جو لوگ 30 سے 60 منٹ کی مضبوطی کی سرگرمیوں کو کسی بھی مقدار میں ایروبک ورزش کے ساتھ جوڑتے ہیں ان میں قبل از وقت موت کا خطرہ 40 فیصد کم ہوتا ہے، دل کی بیماری کے واقعات 46 فیصد کم ہوتے ہیں اور کینسر سے مرنے کے امکانات 28 فیصد کم ہوتے ہیں۔
مطالعہ کے مصنفین نے لکھا کہ ان کی تحقیق سب سے پہلے ہے جس نے پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیوں اور ذیابیطس کے خطرے کے درمیان طولانی تعلق کا منظم انداز میں جائزہ لیا۔
"پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں ہر وجہ سے ہونے والی اموات اور بڑی غیر متعدی بیماریوں بشمول [دل کی بیماری (CVD)]، کل کینسر، ذیابیطس اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کے ساتھ الٹا وابستہ تھیں؛ تاہم، تمام وجوہات کی شرح اموات پر پٹھوں کو مضبوط بنانے والی سرگرمیوں کے زیادہ مقدار کا اثر، CVD اور کل کینسر کو غیر متعدی تصور کرتے ہوئے لکھا گیا ہے"۔
مطالعہ کی حدود میں یہ شامل ہے کہ میٹا تجزیہ میں صرف چند مطالعات شامل ہیں، شامل مطالعات میں خود رپورٹ کردہ سوالنامے یا انٹرویو کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیوں کا جائزہ لیا گیا، کہ زیادہ تر مطالعہ امریکہ میں کیے گئے، کہ مشاہداتی مطالعات کو شامل کیا گیا اور ممکنہ طور پر بقایا، نامعلوم اور ناپید الجھنے والے عوامل سے متاثر کیا گیا اور صرف دو ڈیٹا بیس کی تلاش کی گئی۔
مصنفین نے کہا کہ دستیاب اعداد و شمار محدود ہیں، مزید مطالعات - جیسے کہ زیادہ متنوع آبادی پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
پوسٹ ٹائم: جولائی 21-2022