کی طرف سےجولیا مستو |فاکس نیوز
جاپانی محققین کے مطابق، پٹھوں کو مضبوط کرنے کی سرگرمیوں پر ہفتہ وار 30 سے 60 منٹ گزارنا کسی شخص کی زندگی میں سالوں کا اضافہ کر سکتا ہے۔
برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں، گروپ نے 16 مطالعات کو دیکھا جس میں پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیوں اور صحت کے نتائج کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا گیا جو کہ صحت کی شدید حالتوں کے بغیر بالغوں میں ہے۔
ڈیٹا تقریباً 480,000 شرکاء سے لیا گیا تھا، جن میں سے زیادہ تر امریکہ میں رہتے تھے، اور نتائج کا تعین شرکاء کی خود رپورٹ کردہ سرگرمی سے کیا گیا تھا۔
وہ لوگ جنہوں نے ہر ہفتے 30 سے 60 منٹ کی مزاحمتی مشقیں کیں ان میں دل کی بیماری، ذیابیطس یا کینسر ہونے کا خطرہ کم تھا۔
اس کے علاوہ، ان میں تمام وجوہات سے جلد موت کا خطرہ 10% سے 20% کم تھا۔
جو لوگ 30 سے 60 منٹ کی مضبوطی کی سرگرمیوں کو کسی بھی مقدار میں ایروبک ورزش کے ساتھ ملاتے ہیں ان میں قبل از وقت موت کا خطرہ 40 فیصد کم ہوتا ہے، دل کی بیماری کے واقعات 46 فیصد کم ہوتے ہیں اور کینسر سے مرنے کے امکانات 28 فیصد کم ہوتے ہیں۔
مطالعہ کے مصنفین نے لکھا کہ ان کی تحقیق سب سے پہلے ہے جس نے پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیوں اور ذیابیطس کے خطرے کے درمیان طولانی تعلق کا منظم طریقے سے جائزہ لیا۔
"پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں ہر وجہ سے ہونے والی اموات اور بڑی غیر متعدی بیماریوں کے خطرے سے منسلک تھیں جن میں [دل کی بیماری (CVD)]، کل کینسر، ذیابیطس اور پھیپھڑوں کا کینسر؛تاہم، تمام وجوہات کی وجہ سے ہونے والی اموات، CVD اور کل کینسر پر پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیوں کی زیادہ مقدار کا اثر واضح نہیں ہے جب مشاہدہ کردہ J کی شکل کی انجمنوں پر غور کیا جائے، "انہوں نے لکھا۔
مطالعہ کی حدود میں یہ شامل ہے کہ میٹا تجزیہ میں صرف چند مطالعات شامل ہیں، شامل مطالعات میں خود رپورٹ شدہ سوالنامہ یا انٹرویو کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیوں کا جائزہ لیا گیا، کہ زیادہ تر مطالعات امریکہ میں کی گئیں، مشاہداتی مطالعات کو شامل کیا گیا اور ممکنہ طور پر بقایا، نامعلوم اور ناپید الجھنے والے عوامل سے متاثر اور صرف دو ڈیٹا بیس تلاش کیے گئے۔
مصنفین نے کہا کہ دستیاب اعداد و شمار محدود ہیں، مزید مطالعات - جیسے کہ زیادہ متنوع آبادی پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
پوسٹ ٹائم: جولائی 21-2022