Menghabiskan 30 hingga 60 menit pada aktivitas penguatan otot setiap minggu dapat menambah tahun dalam hidup seseorang, menurut peneliti Jepang.
Dalam studi terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, kelompok tersebut mengamati 16 studi yang meneliti hubungan antara aktivitas penguatan otot dan hasil kesehatan pada orang dewasa tanpa kondisi kesehatan yang parah.
Data diambil dari sekitar 480.000 peserta, yang sebagian besar tinggal di AS, dan hasilnya ditentukan dari aktivitas yang dilaporkan sendiri oleh para peserta.
Mereka yang melakukan latihan ketahanan selama 30 hingga 60 menit setiap minggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, atau kanker.
Selain itu, mereka memiliki risiko kematian dini 10% hingga 20% lebih rendah karena semua penyebab.
Mereka yang menggabungkan 30 hingga 60 menit aktivitas penguatan dengan jumlah latihan aerobik apa pun dapat memiliki risiko kematian dini sebesar 40% lebih rendah, kejadian penyakit jantung sebesar 46% lebih rendah, dan kemungkinan meninggal akibat kanker sebesar 28%.
Penulis studi menulis bahwa penelitian mereka adalah yang pertama secara sistematis mengevaluasi hubungan longitudinal antara aktivitas penguatan otot dan risiko diabetes.
“Aktivitas penguatan otot memiliki hubungan terbalik dengan risiko kematian karena sebab apa pun dan penyakit tidak menular utama termasuk [penyakit kardiovaskular (PKV)], kanker total, diabetes, dan kanker paru-paru; namun, pengaruh aktivitas penguatan otot dalam jumlah yang lebih besar terhadap kematian karena sebab apa pun, PKV, dan kanker total tidak jelas jika mempertimbangkan hubungan berbentuk J yang diamati,” tulis mereka.
Keterbatasan studi ini antara lain bahwa meta-analisis hanya mencakup beberapa studi, studi yang disertakan mengevaluasi aktivitas penguatan otot menggunakan kuesioner yang dilaporkan sendiri atau metode wawancara, bahwa sebagian besar studi dilakukan di AS, bahwa studi observasional disertakan dan berpotensi dipengaruhi oleh faktor pengganggu yang tersisa, tidak diketahui dan tidak terukur, dan bahwa hanya dua basis data yang ditelusuri.
Para penulis mengatakan bahwa mengingat data yang tersedia terbatas, penelitian lebih lanjut – seperti yang berfokus pada populasi yang lebih beragam – diperlukan.
Waktu posting: 21-Jul-2022