AutorsJūlija Musto |Fox ziņas
Japāņu pētnieki uzskata, ka iknedēļas 30 līdz 60 minūšu pavadīšana muskuļus stiprinošām aktivitātēm var pagarināt cilvēka mūžu.
Nesenā pētījumā, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, grupa aplūkoja 16 pētījumus, kuros tika pētīta saistība starp muskuļu stiprināšanas aktivitātēm un veselības rezultātiem pieaugušajiem bez smagiem veselības stāvokļiem.
Dati tika iegūti no aptuveni 480 000 dalībnieku, no kuriem lielākā daļa dzīvoja ASV, un rezultāti tika noteikti, pamatojoties uz dalībnieku pašu ziņotajām aktivitātēm.
Tiem, kuri katru nedēļu veica 30 līdz 60 minūtes pretestības vingrinājumus, bija mazāks risks saslimt ar sirds slimībām, diabētu vai vēzi.
Turklāt viņiem bija par 10% līdz 20% mazāks priekšlaicīgas nāves risks visu iemeslu dēļ.
Tiem, kas apvieno 30 līdz 60 minūtes stiprinošas aktivitātes ar jebkādu aerobikas vingrinājumu daudzumu, varētu būt par 40% mazāks priekšlaicīgas nāves risks, par 46% mazāks sirds slimību risks un par 28% mazāka iespēja nomirt no vēža.
Pētījuma autori rakstīja, ka viņu pētījums ir pirmais, kas sistemātiski novērtē garenisko saistību starp muskuļu stiprināšanas aktivitātēm un diabēta risku.
“Muskuļu stiprināšanas aktivitātes bija apgriezti saistītas ar visu cēloņu mirstības un nopietnu neinfekcijas slimību risku, tostarp [sirds un asinsvadu slimības (CVD)], kopējo vēzi, diabētu un plaušu vēzi;tomēr, ņemot vērā novērotās J formas asociācijas, lielāka muskuļu stiprinošo aktivitāšu apjoma ietekme uz visu cēloņu izraisīto mirstību, CVD un kopējo vēzi nav skaidra," viņi rakstīja.
Pētījuma ierobežojumi ietver to, ka metaanalīze ietvēra tikai dažus pētījumus, iekļautajos pētījumos tika novērtētas muskuļu stiprināšanas aktivitātes, izmantojot pašu sagatavotu anketu vai intervijas metodi, ka lielākā daļa pētījumu tika veikti ASV, ka tika iekļauti novērojumu pētījumi un potenciāli ietekmēja atlikušie, nezināmie un neizmērītie mulsinošie faktori un ka tika meklētas tikai divas datubāzes.
Autori teica, ka, ņemot vērā to, ka pieejamie dati ir ierobežoti, ir nepieciešami turpmāki pētījumi, piemēram, tie, kas koncentrējas uz daudzveidīgāku iedzīvotāju skaitu.
Izlikšanas laiks: 21. jūlijs 2022