AutorJulia Musto | Fox News
Jaapani teadlaste sõnul võib 30–60 minutit lihaseid tugevdavatele tegevustele nädalas kulutada inimese elule aastaid lisada.
Hiljutises ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuringus uuris töörühm 16 uuringut, milles uuriti lihaseid tugevdavate tegevuste ja tervisenäitajate seost täiskasvanutel, kellel ei olnud tõsiseid terviseprobleeme.
Andmed saadi ligikaudu 480 000 osalejalt, kellest enamik elas USA-s, ja tulemused määrati osalejate enese teatatud aktiivsuse põhjal.
Neil, kes tegid igal nädalal 30–60 minutit vastupidavusharjutusi, oli väiksem risk haigestuda südamehaigustesse, diabeeti või vähki.
Lisaks oli neil 10–20% madalam risk enneaegseks surmaks kõikidest põhjustest.
Neil, kes ühendavad 30–60 minutit jõutreeningut mis tahes hulga aeroobse treeninguga, võib olla 40% väiksem enneaegse surma risk, 46% väiksem südamehaiguste esinemissagedus ja 28% väiksem vähki suremise tõenäosus.
Uuringu autorid kirjutasid, et see on esimene uuring, mis süstemaatiliselt hindab lihaseid tugevdavate tegevuste ja diabeedi riski vahelist pikaajalist seost.
„Lihaseid tugevdavad tegevused olid pöördvõrdeliselt seotud üldise suremuse ja peamiste mittenakkuslike haiguste, sealhulgas [südame-veresoonkonna haiguste (SVH)], vähi, diabeedi ja kopsuvähi riskiga; suurema hulga lihaseid tugevdavate tegevuste mõju üldisele suremusele, SVH-le ja vähile on aga ebaselge, kui arvestada vaadeldud J-kujulisi seoseid,“ kirjutasid nad.
Uuringu piirangute hulka kuuluvad see, et metaanalüüs hõlmas vaid mõnda uuringut, kaasatud uuringud hindasid lihaseid tugevdavaid tegevusi isearuandluse teel täidetud küsimustiku või intervjuumeetodi abil, et enamik uuringuid viidi läbi USA-s, et kaasatud olid vaatlusuuringud, mida potentsiaalselt mõjutasid jääk-, teadmata ja mõõtmata segavad tegurid, ning et otsiti ainult kahest andmebaasist.
Autorid ütlesid, et kuna olemasolevad andmed on piiratud, on vaja täiendavaid uuringuid, näiteks neid, mis keskenduvad mitmekesisemale populatsioonile.
Postituse aeg: 21. juuli 2022