द्वाराजूलिया मुस्तो | फॉक्स न्यूज़
जापानी शोधकर्ताओं के अनुसार, सप्ताह में 30 से 60 मिनट मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों पर खर्च करने से व्यक्ति की आयु बढ़ सकती है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, समूह ने 16 अध्ययनों का अध्ययन किया, जिसमें गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से रहित वयस्कों में मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों और स्वास्थ्य परिणामों के बीच संबंध की जांच की गई थी।
यह डेटा लगभग 480,000 प्रतिभागियों से लिया गया था, जिनमें से अधिकांश अमेरिका में रहते थे, तथा परिणाम प्रतिभागियों की स्वयं-रिपोर्ट की गई गतिविधि से निर्धारित किए गए थे।
जो लोग प्रति सप्ताह 30 से 60 मिनट तक प्रतिरोध व्यायाम करते थे, उनमें हृदय रोग, मधुमेह या कैंसर होने का जोखिम कम होता है।
इसके अलावा, उनमें सभी कारणों से असमय मृत्यु का जोखिम 10% से 20% कम था।
जो लोग 30 से 60 मिनट की शारीरिक शक्तिवर्धक गतिविधियों को किसी भी मात्रा में एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, उनमें असमय मृत्यु का जोखिम 40% कम हो सकता है, हृदय रोग की संभावना 46% कम हो सकती है तथा कैंसर से मरने की संभावना 28% कम हो सकती है।
अध्ययन के लेखकों ने लिखा कि उनका शोध मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों और मधुमेह के जोखिम के बीच अनुदैर्ध्य संबंध का व्यवस्थित मूल्यांकन करने वाला पहला शोध है।
उन्होंने लिखा, "मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली गतिविधियां सभी कारणों से होने वाली मृत्यु और प्रमुख गैर-संचारी रोगों जैसे कि [हृदय रोग (सीवीडी)], कुल कैंसर, मधुमेह और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम के साथ विपरीत रूप से जुड़ी हुई थीं; हालांकि, सभी कारणों से होने वाली मृत्यु, सी.वी.डी. और कुल कैंसर पर मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली गतिविधियों की अधिक मात्रा का प्रभाव स्पष्ट नहीं है, जब देखे गए जे-आकार के संबंधों पर विचार किया जाता है।"
अध्ययन की सीमाओं में यह शामिल है कि मेटा-विश्लेषण में केवल कुछ ही अध्ययन शामिल थे, शामिल अध्ययनों में स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली या साक्षात्कार विधि का उपयोग करके मांसपेशी-सुदृढ़ीकरण गतिविधियों का मूल्यांकन किया गया था, अधिकांश अध्ययन अमेरिका में आयोजित किए गए थे, अवलोकन संबंधी अध्ययनों को शामिल किया गया था और संभावित रूप से अवशिष्ट, अज्ञात और अप्रमाणित भ्रामक कारकों से प्रभावित थे और केवल दो डेटाबेस खोजे गए थे।
लेखकों ने कहा कि उपलब्ध आंकड़े सीमित होने के कारण, आगे और अध्ययन – जैसे कि अधिक विविध आबादी पर ध्यान केंद्रित करना – आवश्यक है।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-21-2022