Поминувањето од 30 до 60 минути неделно на активности за зајакнување на мускулите може да додаде години во животот на една личност, според јапонските истражувачи.
Во неодамнешна студија објавена во Британскиот журнал за спортска медицина, групата разгледала 16 студии кои ја испитувале поврзаноста помеѓу активностите за зајакнување на мускулите и здравствените резултати кај возрасни без сериозни здравствени проблеми.
Податоците беа земени од приближно 480.000 учесници, од кои повеќето живееја во САД, а резултатите беа утврдени врз основа на самопријавената активност на учесниците.
Оние кои правеле вежби со отпор од 30 до 60 минути секоја недела имале помал ризик од срцеви заболувања, дијабетес или рак.
Покрај тоа, тие имале 10% до 20% помал ризик од прерана смрт од сите причини.
Оние кои комбинираат 30 до 60 минути активности за зајакнување со која било количина на аеробни вежби би можеле да имаат 40% помал ризик од предвремена смрт, 46% помала инциденца на срцеви заболувања и 28% помала шанса да умрат од рак.
Авторите на студијата напишаа дека нивното истражување е првото што систематски ја проценува лонгитудиналната поврзаност помеѓу активностите за зајакнување на мускулите и ризикот од дијабетес.
„Активностите за зајакнување на мускулите беа обратно поврзани со ризикот од смртност од сите причини и големи незаразни болести, вклучувајќи [кардиоваскуларни заболувања (КББ)], тотален рак, дијабетес и рак на белите дробови; сепак, влијанието на поголем обем на активности за зајакнување на мускулите врз смртноста од сите причини, КББ и тоталниот рак е нејасно кога се разгледуваат набљудуваните асоцијации во облик на буквата J“, напишаа тие.
Ограничувањата на студијата вклучуваат тоа што мета-анализата вклучила само неколку студии, вклучените студии ги оценувале активностите за зајакнување на мускулите користејќи самопријавен прашалник или метод на интервју, дека повеќето студии биле спроведени во САД, дека биле вклучени опсервациски студии и потенцијално под влијание на преостанати, непознати и немерени збунувачки фактори и дека биле пребарувани само две бази на податоци.
Авторите рекоа дека со оглед на тоа што достапните податоци се ограничени, потребни се понатамошни студии - како оние што се фокусираат на поразновидна популација.
Време на објавување: 21 јули 2022 година