Од страна наЈулија Мусто |Фокс њуз
Според јапонските истражувачи, трошењето од 30 до 60 минути неделно на активности за зајакнување на мускулите може да додаде години во животот на една личност.
Во една неодамнешна студија објавена во British Journal of Sports Medicine, групата разгледала 16 студии кои ја испитувале поврзаноста помеѓу активностите за зајакнување на мускулите и здравствените резултати кај возрасни без тешки здравствени состојби.
Податоците се земени од приближно 480.000 учесници, од кои повеќето живееле во САД, а резултатите биле утврдени од активноста на учесниците кои самите ја пријавиле.
Оние кои правеле 30 до 60 минути вежби со отпор секоја недела имале помал ризик да добијат срцеви заболувања, дијабетес или рак.
Покрај тоа, тие имале 10% до 20% помал ризик од рана смрт од сите причини.
Оние кои комбинираат 30 до 60 минути активности за зајакнување со која било количина на аеробни вежби може да имаат 40% помал ризик од прерана смрт, 46% помала инциденца на срцеви заболувања и 28% помали шанси да умрат од рак.
Авторите на студијата напишаа дека нивното истражување е првото кое систематски ја проценува надолжната поврзаност помеѓу активностите за зајакнување на мускулите и ризикот од дијабетес.
„Активностите за зајакнување на мускулите беа обратно поврзани со ризикот од смртност од сите причини и големи незаразни болести, вклучувајќи [кардиоваскуларни болести (CVD)], тотален карцином, дијабетес и рак на белите дробови;сепак, влијанието на поголем обем на активности за зајакнување на мускулите врз смртноста од сите причини, CVD и вкупниот карцином е нејасно кога се земаат предвид забележаните асоцијации во форма на J“, напишаа тие.
Ограничувањата на студијата вклучуваат дека мета-анализата вклучува само неколку студии, вклучените студии ги оценувале активностите за зајакнување на мускулите со користење на самопријавен прашалник или методот на интервју, дека повеќето студии биле спроведени во САД, дека биле вклучени набљудувачки студии и потенцијално под влијание на резидуални, непознати и немерени фактори на мешање и дека се пребаруваат само две бази на податоци.
Авторите рекоа дека имајќи предвид дека достапните податоци се ограничени, потребни се дополнителни студии - како оние што се фокусираат на поразновидна популација.
Време на објавување: 21 јули 2022 година