جاپاني محققن جي مطابق، هفتي ۾ 30 کان 60 منٽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ وارين سرگرمين تي خرچ ڪرڻ سان ڪنهن به شخص جي زندگي ۾ سال شامل ٿي سگهن ٿا.
برٽش جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن ۾ شايع ٿيل هڪ تازي مطالعي ۾، گروپ 16 مطالعي جو جائزو ورتو جيڪي سخت صحت جي حالتن کان سواءِ بالغن ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي سرگرمين ۽ صحت جي نتيجن جي وچ ۾ تعلق جي جانچ ڪن ٿا.
ڊيٽا تقريبن 480,000 شرڪت ڪندڙن کان ورتو ويو، جن مان گھڻا آمريڪا ۾ رهندا هئا، ۽ نتيجا شرڪت ڪندڙن جي خود رپورٽ ڪيل سرگرمي مان طئي ڪيا ويا.
جيڪي ماڻهو هر هفتي 30 کان 60 منٽ مزاحمتي ورزشون ڪندا هئا انهن ۾ دل جي بيماري، ذیابيطس يا ڪينسر جو خطرو گهٽ هوندو هو.
ان کان علاوه، انهن ۾ سڀني سببن جي ڪري جلد موت جو خطرو 10٪ کان 20٪ گهٽ هو.
جيڪي ماڻهو 30 کان 60 منٽن جي مضبوط ڪرڻ وارين سرگرمين کي ڪنهن به مقدار ۾ ايروبڪ ورزش سان گڏ ڪن ٿا، انهن ۾ وقت کان اڳ موت جو خطرو 40 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿو، دل جي بيماري جا واقعا 46 سيڪڙو گهٽجي سگهن ٿا ۽ ڪينسر کان مرڻ جو امڪان 28 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿو.
مطالعي جي ليکڪن لکيو ته انهن جي تحقيق پهرين آهي جيڪا عضلات کي مضبوط ڪرڻ واري سرگرمين ۽ ذیابيطس جي خطري جي وچ ۾ ڊگهي عرصي تائين تعلق جو منظم طور تي جائزو وٺي ٿي.
"عضلات کي مضبوط ڪرڻ واريون سرگرميون سڀني سببن جي موت ۽ وڏين غير متعدي بيمارين جي خطري سان الٽي سان لاڳاپيل هيون جن ۾ [دل جي بيماري (CVD)]، ڪل ڪينسر، ذیابيطس ۽ ڦڦڙن جو ڪينسر شامل آهن؛ جڏهن ته، سڀني سببن جي موت، CVD ۽ ڪل ڪينسر تي عضلات کي مضبوط ڪرڻ واري سرگرمين جي وڏي مقدار جو اثر واضح ناهي جڏهن مشاهدو ڪيل J-شڪل ايسوسيئيشن تي غور ڪيو وڃي،" انهن لکيو.
مطالعي جي حدن ۾ شامل آهي ته ميٽا-تجزيي ۾ صرف ڪجھ مطالعي شامل هئا، شامل مطالعي ۾ خود رپورٽ ٿيل سوالنامه يا انٽرويو جي طريقي سان عضلات کي مضبوط ڪرڻ واري سرگرمين جو جائزو ورتو ويو، ته گهڻا مطالعي آمريڪا ۾ ڪيا ويا، ته مشاهداتي مطالعي کي شامل ڪيو ويو ۽ ممڪن طور تي باقي، اڻڄاتل ۽ غير ماپيل مونجهاري واري عنصرن کان متاثر ٿيا ۽ صرف ٻه ڊيٽابيس ڳوليا ويا.
ليکڪن چيو ته موجود ڊيٽا محدود هجڻ ڪري، وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي - جهڙوڪ جيڪي وڌيڪ متنوع آبادي تي ڌيان ڏين ٿا.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 21-2022