Japanesch Fuerscher soen, datt wann een all Woch 30 bis 60 Minutten un Muskelstäerkungsaktivitéite verbruecht gëtt, dat Joere méi laang kéint liewen.
An enger rezenter Studie, déi am British Journal of Sports Medicine publizéiert gouf, huet d'Grupp 16 Studien ënnersicht, déi den Zesummenhang tëscht Muskelstäerkungsaktivitéiten a Gesondheetsresultater bei Erwuessener ouni schwéier Gesondheetsproblemer ënnersicht hunn.
D'Donnéeë goufe vun ongeféier 480.000 Participanten geholl, vun deenen déi meescht an den USA gewunnt hunn, an d'Resultater goufe vun de Participanten selwer gemellten Aktivitéiten bestëmmt.
Déi, déi all Woch 30 bis 60 Minutte Widderstandsübungen gemaach hunn, haten e méi nidderegt Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis oder Kriibs ze kréien.
Zousätzlech haten si e 10% bis 20% méi niddrege Risiko fir virzäitegen Doud aus allen Ursaachen.
Déi, déi 30 bis 60 Minutte Stäerkungsübungen mat iergendenger Quantitéit un aeroben Training kombinéieren, kéinten e 40% méi niddrege Risiko fir virzäitegen Doud hunn, eng 46% méi niddreg Inzidenz vun Häerzkrankheeten an eng 28% méi niddreg Chance fir u Kriibs ze stierwen.
D'Auteure vun der Studie hunn geschriwwen, datt hir Fuerschung déi éischt ass, déi systematesch den laangfristegen Zesummenhang tëscht Muskelstäerkungsaktivitéiten an dem Risiko fir Diabetis evaluéiert huet.
„Muskelstäerkungsaktivitéite ware ëmgekéiert mam Risiko vun all Zorte vu Mortalitéit a wichtegen net-iwwerdrobare Krankheeten, dorënner [Häerz-Kreislauf-Krankheeten (CVD)], Gesamtkriibs, Diabetis a Lungenkriibs, assoziéiert; awer den Afloss vun engem méi héije Volumen u Muskelstäerkungsaktivitéiten op d'Mortalitéit all Zorte, CVD a Gesamtkriibs ass net kloer, wann een déi observéiert J-fërmeg Associatiounen berécksiichtegt“, hunn si geschriwwen.
Zu de Limitatioune vun der Studie gehéieren, datt d'Metaanalyse nëmmen e puer Studien abegraff huet, datt déi abegraff Studien Muskelstäerkungsaktivitéiten mat Hëllef vun engem selbst gemellten Fragebogen oder der Interviewmethod evaluéiert hunn, datt déi meescht Studien an den USA duerchgefouert goufen, datt Observatiounsstudien abegraff waren a potenziell vun onbekannte an ongemoossene Stéierungsfaktoren beaflosst goufen an datt nëmmen zwou Datenbanken duerchsicht goufen.
D'Auteuren hunn gesot, datt well déi verfügbar Donnéeën limitéiert sinn, weider Studien - wéi déi, déi sech op eng méi divers Populatioun konzentréieren - néideg sinn.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 21. Juli 2022