Podľa japonských výskumníkov by 30 až 60 minút týždenne venovaných aktivitám na posilňovanie svalov mohlo predĺžiť život človeka o niekoľko rokov.
V nedávnej štúdii publikovanej v British Journal of Sports Medicine sa skupina vedcov zamerala na 16 štúdií, ktoré skúmali súvislosť medzi aktivitami na posilňovanie svalov a zdravotnými výsledkami u dospelých bez závažných zdravotných problémov.
Údaje boli získané od približne 480 000 účastníkov, z ktorých väčšina žila v USA, a výsledky boli určené na základe aktivity, ktorú účastníci sami nahlásili.
Tí, ktorí každý týždeň vykonávali 30 až 60 minút silových cvičení, mali nižšie riziko srdcových chorôb, cukrovky alebo rakoviny.
Okrem toho mali o 10 % až 20 % nižšie riziko predčasného úmrtia zo všetkých príčin.
Tí, ktorí kombinujú 30 až 60 minút posilňovacích aktivít s akýmkoľvek množstvom aeróbneho cvičenia, by mohli mať o 40 % nižšie riziko predčasného úmrtia, o 46 % nižší výskyt srdcových chorôb a o 28 % nižšiu šancu na úmrtie na rakovinu.
Autori štúdie napísali, že ich výskum je prvým, ktorý systematicky hodnotí longitudinálnu súvislosť medzi aktivitami na posilňovanie svalov a rizikom cukrovky.
„Aktivity na posilňovanie svalov boli nepriamo úmerné riziku úmrtnosti zo všetkých príčin a závažných neprenosných ochorení vrátane kardiovaskulárnych ochorení (KVO), rakoviny, cukrovky a rakoviny pľúc; vplyv vyššieho objemu aktivít na posilňovanie svalov na úmrtnosť zo všetkých príčin, KVO a rakovinu nie je však jasný, ak vezmeme do úvahy pozorované súvislosti v tvare J,“ napísali.
Medzi obmedzenia štúdie patrí, že metaanalýza zahŕňala iba niekoľko štúdií, zahrnuté štúdie hodnotili aktivity na posilňovanie svalov pomocou dotazníka so samostatným hlásením alebo metódou rozhovoru, že väčšina štúdií bola vykonaná v USA, že boli zahrnuté observačné štúdie, ktoré boli potenciálne ovplyvnené reziduálnymi, neznámymi a nemeranými mätúcimi faktormi, a že boli prehľadané iba dve databázy.
Autori uviedli, že vzhľadom na obmedzené dostupné údaje sú potrebné ďalšie štúdie – napríklad tie zamerané na rozmanitejšiu populáciu.
Čas uverejnenia: 21. júla 2022