Autors: Cara Rosenbloom
Fiziskā aktivitāte var palīdzēt samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku.Nesenais pētījums žurnālā Diabetes Care atklāja, ka sievietēm, kuras sper vairāk soļu, ir mazāks risks saslimt ar diabētu, salīdzinot ar sievietēm, kuras ir vairāk mazkustīgas.1 Un žurnālā Metabolites publicētajā pētījumā atklājās, ka vīriešiem, kuri ir aktīvāki, ir mazāks risks saslimt. 2. tipa cukura diabēts, salīdzinot ar vīriešiem, kuri ir mazkustīgāki.2
"Šķiet, ka fiziskās aktivitātes būtiski maina ķermeņa metabolītu profilu, un daudzas no šīm izmaiņām ir saistītas ar zemāku 2. tipa cukura diabēta risku," saka Marija Lankinena, PhD, pētniece, Sabiedrības veselības un klīniskā uztura institūta Universitātē. Austrumsomija, un viens no pētniekiem par pētījumu, kas publicēts Metabolites."Palielināta fiziskā aktivitāte arī uzlaboja insulīna sekrēciju."
"Šis pētījums parādīja, ka vairāk soļu dienā bija saistīts ar mazāku diabēta risku gados vecākiem pieaugušajiem," saka vadošais autors Aleksis K. Garduno, Kalifornijas Universitātes Sandjego un Sandjego štata universitātes trešā kursa students. doktorantūras programma sabiedrības veselības jomā.
Gados vecākām sievietēm katrs 2000 soļu/dienas pieaugums bija saistīts ar 12% mazāku 2. tipa diabēta riska līmeni pēc korekcijas.
"Gadu diabētu gados vecāku pieaugušo vidū mūsu atklājumi liecina, ka mērenas vai spēcīgas intensitātes soļi bija vairāk saistīti ar zemāku diabēta risku nekā soļi ar gaismas intensitāti," piebilst Džons Beletjērs, PhD, ģimenes medicīnas un sabiedrības veselības docents. UC Sandjego un pētījuma līdzautors.
Dr. Bellettiere piebilst, ka tajā pašā vecāku sieviešu grupā komanda pētīja sirds un asinsvadu slimības, kustību invaliditāti un mirstību.
"Katram no šiem rezultātiem vieglas intensitātes aktivitātes bija svarīgas profilaksei, savukārt vidēji smagas vai spēcīgas intensitātes aktivitātes vienmēr bija labākas," saka Dr. Bellettiere.
Cik daudz vingrinājumu nepieciešams?
Pašreizējie fizisko aktivitāšu ieteikumi 2. tipa diabēta profilaksei ir vismaz 150 minūtes nedēļā ar mērenu intensitāti, saka Dr Lankinens.
"Tomēr mūsu pētījumā fiziski aktīvākie dalībnieki regulāri veica fiziskās aktivitātes vismaz 90 minūtes nedēļā, un mēs joprojām varējām redzēt ieguvumus veselībai salīdzinājumā ar tiem, kuriem fiziskās aktivitātes bija tikai reizēm vai vispār nebija," viņa piebilst.
Tāpat arī Diabetes Care pētījumā gados vecākām sievietēm pētnieki atklāja, ka vienreizēja pastaiga pa kvartālu šajā vecuma grupā tika uzskatīta par mērenas intensitātes aktivitāti.1
"Tas ir tāpēc, ka, cilvēkiem novecojot, aktivitātes enerģijas izmaksas kļūst augstākas, un tas nozīmē, ka, lai veiktu noteiktu kustību, ir nepieciešams vairāk pūļu," skaidro Dr. Bellettiere."Pusmūža pieaugušajam ar labu veselību tā pati pastaiga pa kvartālu būtu uzskatāma par vieglu aktivitāti."
Kopumā Dr. Lankinens saka, ka savā ikdienas dzīvē vairāk uzmanības jāpievērš fizisko aktivitāšu regularitātei, nevis vingrinājumu minūtēm vai veidam.Vienmēr ir svarīgi izvēlēties aktivitātes, kas jums patīk, lai jūs varētu turpināt.
Izlikšanas laiks: 17. novembris 2022