BY: Cara Rosenbloom
Esse fisicamente attivu pò aiutà à riduce u risicu di sviluppà a diabetes mellitus 2.Un studiu recente in Diabetes Care hà truvatu chì e donne chì anu più passi anu un risicu più bassu di sviluppà a diabetes, cumparatu cù e donne chì sò più sedentariu. diabete di tipu 2 paragunatu à l'omi chì sò più sedentariu.2
"Sembra chì l'attività fisica cambia significativamente u prufilu metabolite di u corpu, è parechji di sti cambiamenti sò assuciati cù un risicu più bassu di diabete di tipu 2", dice Maria Lankinen, PhD, scientist di ricerca, Istitutu di Salute Publica è Nutrizione Clinica di l'Università di Finlandia orientale, è unu di i circadori nantu à u studiu publicatu in Metabolites."L'attività fisica aumentata hà ancu migliurà a secrezione d'insulina".
"Stu studiu hà dimustratu chì piglià più passi in un ghjornu era assuciatu cù un risicu più bassu di diabete in l'adulti anziani", dice l'autore principale Alexis C. Garduno, un studiente di terzu annu in l'Università di California in San Diego è in l'Università Statale di San Diego. prugramma di dutturatu in salute publica.
Per e donne anziane, ogni incrementu di 2 000 passu / ghjornu era assuciatu cù un 12% di periculu più bassu di diabete di tipu 2 dopu l'aghjustamentu.
"Per a diabetes trà l'adulti anziani, i nostri scuperti indicanu chì i passi di intensità moderata à vigorosa sò stati assuciati più forte cù un risicu più bassu di diabete cà i passi di intensità ligera", aghjusta John Bellettiere, PhD, assistente prufissore di medicina di famiglia è salute publica. à UC San Diego, è un coautore di u studiu.
U Dr Bellettiere aghjusta chì in a listessa cohorte di donne anziane, a squadra hà studiatu a malatia cardiovascular, a disabilità di mobilità è a mortalità.
"Per ognunu di quelli risultati, l'attività di intensità di luce era impurtante per a prevenzione, mentri in ogni casu, l'attività di intensità moderata à vigorosa era sempre megliu", dice u Dr Bellettiere.
Quantu eserciziu hè necessariu?
I cunsiglii di attività fisica attuale per prevene a diabetes mellitus 2 sò almenu 150 minuti à settimana à intensità moderata, dice u duttore Lankinen.
"Tuttavia, in u nostru studiu, i participanti più attivi fisicamenti anu avutu attività fisica regulare almenu 90 min à settimana è avemu sempre pussutu vede i benefici per a salute cumparatu cù quelli chì avianu attività fisica solu in ocasioni o nimu", aghjusta.
In listessu modu, in u studiu di Diabetes Care in e donne anziane, i circadori anu truvatu chì solu caminari intornu à u bloccu una volta era cunsideratu una attività di intensità moderata in questa cohorte d'età.1
"Hè perchè, cum'è a ghjente invechja, u costu energeticu di l'attività diventa più altu, vale à dì chì hè bisognu di più sforzu per fà un muvimentu determinatu", spiega Dr Bellettiere."Per un adultu di mezza età in bona salute, quella stessa camminata intornu à u bloccu seria cunsiderata attività ligera".
In generale, u duttore Lankinen dice di pagà più attente à a regularità di l'attività fisica in a vostra vita di ogni ghjornu, in quantu à i minuti o u tipu d'eserciziu.Hè sempre impurtante di sceglie l'attività chì vi piace, perchè site più prubabile di cuntinuà.
Tempu di Postu: Nov-17-2022