NI: Cara Rosenbloom
Ang pagkaaktibo sa pisikal makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes.Usa ka bag-o nga pagtuon sa Diabetes Care nakit-an nga ang mga babaye nga makakuha og daghang mga lakang adunay gamay nga peligro sa pag-develop sa diabetes, kung itandi sa mga babaye nga labi nga naglingkod. type 2 diabetes itandi sa mga lalaki nga mas sedentary.2
"Morag ang pisikal nga kalihokan dakog kausaban sa metabolite profile sa lawas, ug daghan niini nga mga kausaban nalangkit sa mas ubos nga risgo sa type 2 diabetes," miingon si Maria Lankinen, PhD, research scientist, Institute of Public Health ug Clinical Nutrition sa University of Eastern Finland, ug usa sa mga tigdukiduki sa pagtuon nga gipatik sa Metabolites."Ang dugang nga pisikal nga kalihokan nagpauswag usab sa pagtago sa insulin."
"Gipakita niini nga pagtuon nga ang paghimo og dugang nga mga lakang sa usa ka adlaw nalangkit sa usa ka ubos nga risgo sa diabetes sa mga tigulang nga hamtong," miingon ang lead author nga si Alexis C. Garduno, usa ka ikatulo nga tuig nga estudyante sa University of California San Diego ug San Diego State University joint. programa sa doktora sa panglawas sa publiko.
Alang sa mga tigulang nga babaye, ang matag 2,000 nga lakang / adlaw nga pag-uswag adunay kalabotan sa usa ka 12% nga mas ubos nga rate sa peligro sa type 2 diabetes pagkahuman sa pag-adjust.
"Alang sa diabetes sa mga tigulang, ang among mga nahibal-an nagpakita nga ang kasarangan ngadto sa kusog nga intensity nga mga lakang mas kusganon nga nalangkit sa mas ubos nga risgo sa diabetes kaysa light-intensity nga mga lakang," midugang si John Bellettiere, PhD, usa ka assistant professor sa family medicine ug public health. sa UC San Diego, ug usa ka co-author sa pagtuon.
Si Dr. Bellettiere midugang nga sulod sa samang grupo sa mga tigulang nga babaye, ang grupo nagtuon sa sakit sa kasingkasing, pagkabaldado sa paglihok, ug mortalidad.
"Alang sa matag usa sa mga sangputanan, ang kalihokan sa light intensity hinungdanon alang sa pagpugong, samtang sa matag kaso, ang kasarangan hangtod sa kusog nga kalihokan kanunay nga labi ka maayo," ingon ni Dr. Bellettiere.
Unsa ka Daghang Pag-ehersisyo ang Gikinahanglan?
Ang mga rekomendasyon karon sa pisikal nga kalihokan aron malikayan ang type 2 nga diabetes labing menos 150 minuto matag semana sa kasarangan nga intensity, ingon ni Dr. Lankinen.
"Bisan pa, sa among pagtuon, ang labing aktibo nga pisikal nga mga partisipante adunay regular nga pisikal nga kalihokan labing menos 90 min matag semana ug nakita gihapon namon ang mga benepisyo sa kahimsog kung itandi sa mga adunay pisikal nga kalihokan panagsa ra o wala," dugang niya.
Ingon usab, sa pagtuon sa Pag-atiman sa Diabetes sa mga tigulang nga babaye, nakita sa mga tigdukiduki nga ang paglakaw lang libot sa bloke usa ka higayon nga giisip nga usa ka kasarangan nga kalihokan sa kini nga grupo sa edad.1
"Tungod kay, samtang ang mga tawo nagkatigulang, ang gasto sa enerhiya sa kalihokan mahimong mas taas, nga nagpasabot nga kini nagkinahanglan og dugang nga paningkamot sa pagbuhat sa usa ka gihatag nga kalihukan," mipasabut si Dr. Bellettiere."Alang sa usa ka hamtong nga hamtong nga adunay maayong kahimsog, ang parehas nga paglakaw libot sa bloke maisip nga gaan nga kalihokan."
Sa kinatibuk-an, si Dr. Lankinen nag-ingon nga hatagan ug dugang pagtagad ang regularidad sa pisikal nga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, kay sa mga minuto o matang sa ehersisyo.Kanunay nga importante ang pagpili sa mga kalihokan nga imong nalingaw, aron ikaw mas lagmit nga magpadayon.
Panahon sa pag-post: Nob-17-2022