Pse më shumë burra duhet t'i japin Pilates-it - si Richard Osman

Nga: Cara Rosenbloom

Është më e vështirë se sa duket, siç i thotë prezantuesja “Pointless” Prudence Wade.

Pasi mbushi 50 vjeç, Richard Osman e kuptoi se duhej të gjente një lloj ushtrimi që i pëlqente në të vërtetë – dhe më në fund u vendos me reformatorin Pilates.

“Kam filluar të bëj Pilates këtë vit, gjë që më pëlqen absolutisht”, thotë shkrimtari dhe prezantuesi 51-vjeçar, i cili së fundmi publikoi romanin e tij të fundit, The Bullet That Missed (Viking, 20 £).“Është si stërvitje, por jo – po shtrihesh.Eshte e mrekullueshme.

“Kur e përfundoni, ju dhembin muskujt.Ti mendon, wow, kjo është ajo që kam kërkuar gjithmonë – diçka që të shtrin shumë, ka shumë shtrirje, por gjithashtu të bën të fortë.”

Megjithatë, Osmanit iu desh një kohë për të gjetur Pilatesin.“Nuk më ka pëlqyer kurrë shumë ushtrimi.Më pëlqen të bëj pak boks, por përveç kësaj, ky [Pilates] është mjaft i këndshëm”, thotë ai – duke vënë në dukje se është veçanërisht mirënjohës për përfitimet sepse, me një lartësi prej 6ft 7 inç, kockat dhe kyçet e tij “kanë nevojë për mbrojtje”.

Dikur rezervë e balerinëve, Pilates ka një reputacion të vazhdueshëm si 'për gratë', por Osmani është pjesë e një tendence në rritje për burrat që e japin atë.

“Ndonjëherë konsiderohet si një stërvitje për femra, sepse përfshin elemente lëvizshmërie dhe shtrirjeje, të cilat – në mënyrë stereotipike – nuk janë fusha kryesore e fokusit në stërvitjet e shumë meshkujve”, thotë Adam Ridler, kreu i fitnesit në Ten Health & Fitness (ten.co.uk )."Dhe përjashton peshat e rënda, HIIT dhe djersitjen e rëndë, të cilat - po aq stereotipisht - janë [të njohura si një fokus më shumë për stërvitjet e meshkujve],"

Por ka shumë arsye që të gjitha gjinitë ta provojnë atë, veçanërisht siç thotë Ridler: “Pilates është një stërvitje sfiduese e duhur – nëse është mashtruese – për të gjithë trupin.Edhe me ushtrime në dukje të thjeshta, përqendrimi në vetë veprimin dhe të qenit i saktë në ekzekutimin e tij shpesh rezulton të jetë shumë më i vështirë nga sa mendonin.

Është e gjitha për kohën nën tension dhe lëvizje të vogla, të cilat vërtet mund t'i vënë në provë muskujt tuaj.

Përfitimet përfshijnë "përmirësime në forcë, qëndrueshmëri muskulore, ekuilibër, fleksibilitet dhe lëvizshmëri, si dhe parandalimin e lëndimeve (zakonisht rekomandohet nga mjekët fizikë për njerëzit me dhimbje shpine).Katër përfitimet e fundit janë ndoshta më të rëndësishmet pasi janë elementë që meshkujt zakonisht i nënvlerësojnë në stërvitjet e tyre.”

Dhe për shkak të "përqendrimit teknik dhe natyrës zhytëse të Pilates", Ridler thotë se "është një përvojë më e kujdesshme se shumë stërvitje, duke ndihmuar në lehtësimin e stresit dhe ankthit".

Ende nuk jeni të bindur?“Shumica e meshkujve fillimisht e shohin Pilatesin si një shtesë në stërvitjen e tyre – megjithatë, bartja në aktivitete të tjera që ata kryejnë është shpejt e dukshme”, thotë Ridler.

“Mund t'i ndihmojë meshkujt të ngrenë pesha më të rënda në palestër, të përmirësojnë fuqinë dhe të reduktojnë dëmtimet në sportet e kontaktit, të përmirësojnë stabilitetin dhe rrjedhimisht shpejtësinë dhe efikasitetin në biçikletë, pistë dhe në pishinë, për të renditur vetëm disa shembuj.Dhe nga përvoja personale si kanotazh i nivelit klub dhe kombëtar, Pilates më ndihmoi të gjeja shpejtësi shtesë të varkës.”