Gan: Cara Rosenbloom
Mae'n anoddach nag y mae'n edrych, fel mae cyflwynydd Pointless yn ei ddweud wrth Prudence Wade.
Ar ôl troi’n 50 oed, sylweddolodd Richard Osman fod angen iddo ddod o hyd i fath o ymarfer corff yr oedd yn ei fwynhau mewn gwirionedd – ac yn y diwedd penderfynodd ar Pilates reformer.
“Dechreuais wneud Pilates eleni, ac rwy’n ei garu’n fawr,” meddai’r awdur a’r cyflwynydd 51 oed, a ryddhaodd ei nofel ddiweddaraf yn ddiweddar, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Mae fel ymarfer corff, ond nid – rydych chi’n gorwedd i lawr. Mae’n anhygoel.
“Pan fyddwch chi'n ei orffen, mae eich cyhyrau'n brifo. Rydych chi'n meddwl, wow, dyna beth rydw i wedi bod yn chwilio amdano erioed - rhywbeth sy'n eich ymestyn chi lawer, mae llawer o orwedd i lawr yn gysylltiedig ag ef, ond mae hefyd yn eich gwneud chi'n gryf.”
Cymerodd beth amser i Osman ddod o hyd i Pilates, fodd bynnag. “Dydw i erioed wedi mwynhau llawer o ymarfer corff. Dw i’n hoffi gwneud ychydig o focsio, ond ar wahân i hynny, mae’r [Pilates] hwn yn eithaf braf,” meddai – gan nodi ei fod yn arbennig o ddiolchgar am y manteision oherwydd, ar 6 troedfedd 7 modfedd o daldra, mae angen “amddiffyn” ei esgyrn a’i gymalau.
Ar un adeg, dim ond i ddawnswyr yn unig y bu Pilates, ond mae ganddi enw da ers amser maith fel rhywbeth 'i fenywod', ond mae Osman yn rhan o duedd gynyddol i ddynion roi cynnig arni.
“Weithiau caiff ei ystyried yn ymarfer corff i fenywod, oherwydd ei fod yn cynnwys elfennau symudedd ac ymestyn, nad ydynt – yn stereoteip – yn feysydd ffocws allweddol mewn llawer o ymarferion dynion,” meddai Adam Ridler, pennaeth ffitrwydd yn Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “Ac nid yw’n cynnwys pwysau trwm, HIIT a chwysu trwm, sydd – yn yr un mor stereoteip – [yn cael eu hadnabod fel mwy o ffocws ar gyfer ymarferion dynion],”
Ond mae digon o resymau i bob rhyw roi cynnig arni, yn enwedig fel y dywed Ridler: “Mae Pilates yn ymarfer corff cyfan heriol iawn – os yn gamarweiniol. Hyd yn oed gydag ymarferion syml i bob golwg, mae canolbwyntio ar y weithred ei hun a bod yn fanwl gywir wrth ei gweithredu yn aml yn llawer anoddach nag yr oeddent yn ei feddwl.”
Mae'r cyfan yn ymwneud ag amser dan densiwn a symudiadau bach, a all roi eich cyhyrau ar brawf go iawn.
Mae'r manteision yn cynnwys “gwelliannau mewn cryfder, dygnwch cyhyrol, cydbwysedd, hyblygrwydd a symudedd, yn ogystal ag atal anafiadau (mae'n cael ei argymell yn gyffredin gan ffisiotherapyddion ar gyfer pobl â phoen cefn). Y pedwar budd olaf yw'r rhai mwyaf perthnasol efallai gan eu bod yn elfennau y mae dynion fel arfer yn eu tanbrisio yn eu hymarferion.”
Ac oherwydd “ffocws technegol a natur trochol Pilates”, dywed Ridler ei fod yn “brofiad mwy ymwybodol na llawer o ymarferion, gan helpu i leddfu straen a phryder”.
Dal ddim wedi’ch argyhoeddi? “Mae’r rhan fwyaf o ddynion yn gweld Pilates i ddechrau fel ychwanegiad at eu hyfforddiant – fodd bynnag, mae’r trosglwyddiad i weithgareddau eraill maen nhw’n eu gwneud yn amlwg yn gyflym,” meddai Ridler.
“Gall helpu dynion i godi pwysau trymach yn y gampfa, gwella pŵer a lleihau anafiadau mewn chwaraeon cyswllt, gwella sefydlogrwydd ac felly cyflymder ac effeithlonrwydd ar y beic a’r trac ac yn y pwll, i restru dim ond ychydig o enghreifftiau. Ac o brofiad personol fel rhwyfwr lefel clwb a chenedlaethol, helpodd Pilates fi i ddod o hyd i gyflymder cwch ychwanegol.”
Amser postio: Tach-17-2022