Ричард Осман шиг яагаад илүү олон эрчүүд Пилатест хичээллэх ёстой вэ?

Зохиогч: Кара Розенблум

Утгагүй хөтлөгч Пруденс Уэйдэд хэлсэнчлэн энэ нь харагдахаас ч хэцүү юм.

50 нас хүрснийхээ дараа Ричард Осман өөрт таалагддаг дасгалын төрлийг олох хэрэгтэйг ойлгож, эцэст нь шинэчлэгч Пилатес дээр тогтжээ.

"Би энэ жилээс Пилатес дасгал хийж эхэлсэн бөгөөд үүнд үнэхээр дуртай" гэж 51 настай зохиолч, хөтлөгч бүсгүй "Алдагдсан сум" (Викинг, 20 фунт стерлинг) хэмээх хамгийн сүүлийн романаа саяхан гаргасан байна. "Энэ бол дасгал шиг, гэхдээ тийм биш - чи хэвтэж байна. Энэ бол гайхалтай.

"Чи үүнийг дуусгах үед булчингууд чинь өвдөж байна. Хөөх, энэ бол миний үргэлж хайж байсан зүйл юм гэж бодож байна - энэ нь таныг маш их сунгадаг, маш их хэвтэж байдаг, гэхдээ энэ нь таныг хүчирхэг болгодог."

Осман Пилатесыг олоход багагүй хугацаа зарцуулсан. "Би хэзээ ч тийм ч их дасгал хийж байгаагүй. Би бокс хийх дуртай, гэхдээ үүнээс гадна энэ [Пилатес] үнэхээр сайхан" гэж тэр хэлэхдээ 6 фут 7 инч өндөртэй яс, үе мөчийг нь "хамгаалах шаардлагатай" учир ашиг тусаа өгсөнд маш их талархаж байгаагаа тэмдэглэв.

Нэгэн цагт бүжигчдийн нөөц байсан Пилатес нь "эмэгтэйчүүдэд зориулсан" гэсэн нэр хүндтэй хэвээр байсан ч Осман бол эрчүүдийн дунд өсөн нэмэгдэж буй чиг хандлагын нэг хэсэг юм.

Ten Health & Fitness (ten.co.uk)-ийн фитнесс хариуцсан дарга Адам Ридлер хэлэхдээ "Энэ нь хөдөлгөөнт болон сунгалтын элементүүдийг багтаасан байдаг бөгөөд энэ нь хэвшмэл байдлаар эрэгтэйчүүдийн олон дасгалын гол хэсэг биш юм" гэж заримдаа эмэгтэйчүүдийн дасгал гэж үздэг. "Мөн энэ нь хэвшмэл байдлаар [эрэгтэйчүүдийн дасгалд илүү анхаарал хандуулдаг] хүнд жин, HIIT болон хүнд хөлрөлтийг оруулаагүй болно."

Гэхдээ бүх хүйсийн хүмүүст үүнийг туршиж үзэх олон шалтгаан бий, ялангуяа Ридлер хэлэхдээ: "Пилатес бол бүх биеийн дасгал сургуулилт бол зальтай ч гэсэн. Хэдий энгийн дасгалууд ч гэсэн тухайн үйлдэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, гүйцэтгэлээ нарийн хийх нь тэдний бодсоноос хамаагүй хэцүү байдаг."

Энэ нь таны булчинг үнэхээр сорилтод хүргэдэг хурцадмал байдал, жижиг хөдөлгөөнтэй холбоотой цаг хугацаа юм.

Ашиг тус нь "хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрт байдал, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах, түүнчлэн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх (нурууны өвдөлттэй хүмүүст үүнийг ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас зөвлөдөг)) багтдаг. Сүүлийн дөрвөн ашиг тус нь эрэгтэйчүүдийн дасгал сургуулилтдаа ихэвчлэн дутуу үнэлдэг элементүүд байдаг тул хамгийн их хамааралтай байж болох юм.

Мөн "Пилатесын техникийн төвлөрөл, шимтэх шинж чанар"-ын улмаас Ридлер хэлэхдээ энэ нь "олон дасгал сургуулилтаас илүү анхаарал хандуулж, стресс, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг" гэжээ.

Одоо болтол итгэлгүй байна уу? "Ихэнх эрчүүд Пилатесын дасгал сургуулилтын нэмэлт хэрэгсэл гэж үздэг ч бусад дасгалууд руу шилжих нь маш хурдан харагддаг" гэж Ридлер хэлэв.

"Энэ нь эрэгтэйчүүдэд биеийн тамирын зааланд хүнд жинг өргөх, хүч чадлыг сайжруулах, гэмтлийг багасгах, дугуй, зам, усан сан дахь тогтвортой байдлыг сайжруулж, хурд, үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалж чадна. Цөөн хэдэн жишээг дурдвал Пилатес надад завины нэмэлт хурд олоход тусалсан."