Аўтар: Кара Розенблум
Гэта складаней, чым здаецца, як кажа вядучая праграмы «Без сэнсу» Прудэнс Уэйд.
Пасля 50 гадоў Рычард Осман зразумеў, што яму трэба знайсці від фізічных практыкаванняў, якія яму сапраўды падабаюцца, і ў рэшце рэшт ён спыніўся на рэфарматарскім пілатэсе.
«У гэтым годзе я пачаў займацца пілатэсам, які мне вельмі падабаецца», — кажа 51-гадовы пісьменнік і вядучы, які нядаўна выпусціў свой апошні раман «Куля, якая прамахнулася» (Viking, 20 фунтаў стэрлінгаў). «Гэта як фізічныя практыкаванні, але не — вы ляжыце. Гэта цудоўна».
«Калі ты заканчваеш, у цябе баляць мышцы. Ты думаеш: «Ого, гэта ж менавіта тое, што я заўсёды шукаў — нешта, што добра цябе расцягвае, шмат патрабуе ляжання, але таксама робіць цябе моцным».
Аднак Осману спатрэбіўся час, каб знайсці пілатэс. «Я ніколі не атрымліваў асаблівага задавальнення ад фізічных практыкаванняў. Мне падабаецца трохі займацца боксам, але акрамя гэтага, гэты [пілатэс] даволі добры», — кажа ён, адзначаючы, што ён асабліва ўдзячны за яго перавагі, бо пры росце 190 см яго косці і суставы «патрабуюць абароны».
Калісьці пілатэс быў заняткам толькі танцораў, але цяпер ён мае рэпутацыю жаночага віду спорту, але Осман стаў часткай расце тэндэнцыі, калі мужчыны спрабуюць яго паспрабаваць.
«Часам гэта лічыцца жаночай трэніроўкай, бо яна ўключае элементы мабільнасці і расцяжкі, якія — стэрэатыпна — не з'яўляюцца ключавымі напрамкамі ў многіх мужчынскіх трэніроўках», — кажа Адам Рыдлер, кіраўнік фітнесу ў Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «І яна выключае цяжкія вагі, HIIT і моцнае потаадлучэнне, якія — гэтак жа стэрэатыпна — [вядомыя як больш арыентаваныя на мужчынскія трэніроўкі]».
Але ёсць мноства прычын для ўсіх полаў паспрабаваць гэта, асабліва як кажа Рыдлер: «Пілатэс — гэта сапраўды, хоць і падманліва, складаная трэніроўка для ўсяго цела. Нават пры здавалася б простых практыкаваннях засяродзіцца на самім дзеянні і быць дакладным у яго выкананні часта аказваецца значна цяжэй, чым яны думалі».
Усё залежыць ад часу пад напружаннем і невялікіх рухаў, якія могуць сапраўды праверыць вашы мышцы.
Сярод пераваг — «паляпшэнне сілы, мышачнай цягавітасці, раўнавагі, гнуткасці і рухомасці, а таксама прафілактыка траўмаў (гэта звычайна рэкамендуюць фізіятэрапеўты людзям з болямі ў спіне). Апошнія чатыры перавагі, мабыць, найбольш актуальныя, бо гэта элементы, якія мужчыны звычайна недаацэньваюць у сваіх трэніроўках».
А з-за «тэхнічнай накіраванасці і захапляльнага характару пілатэса», паводле Рыдлера, гэта «больш усвядомлены вопыт, чым многія іншыя трэніроўкі, які дапамагае зняць стрэс і трывогу».
Усё яшчэ не перакананыя? «Большасць мужчын спачатку разглядаюць пілатэс як дадатак да сваіх трэніровак, аднак яго перанос на іншыя віды дзейнасці хутка становіцца відавочным», — кажа Рыдлер.
«Гэта можа дапамагчы мужчынам падымаць большыя вагі ў трэнажорнай зале, палепшыць сілу і знізіць траўматызм у кантактных відах спорту, палепшыць стабільнасць і, такім чынам, хуткасць і эфектыўнасць на ровары і трэку, а таксама ў басейне, і гэта толькі некалькі прыкладаў. А з асабістага досведу як весляра клубнага і нацыянальнага ўзроўню, пілатэс дапамог мне знайсці дадатковую хуткасць лодкі».
Час публікацыі: 17 лістапада 2022 г.