Аўтар: Кара Розенблум
Гэта складаней, чым здаецца, як кажа Прудэнс Уэйд, вядучая Pointless.
Пасля таго, як споўнілася 50 гадоў, Рычард Асман зразумеў, што яму трэба знайсці від практыкаванняў, якія яму сапраўды падабаюцца, і, нарэшце, ён спыніўся на рэфармаваным пілатэсе.
«У гэтым годзе я пачаў займацца пілатэсам, які мне вельмі падабаецца», — кажа 51-гадовы пісьменнік і вядучы, які нядаўна выпусціў свой апошні раман «Куля, якая прамахнулася» («Вікінг», £20).«Гэта падобна на практыкаванні, але не - вы ляжыце.Гэта дзіўна.
«Калі заканчваеш, мышцы баляць.Ты думаеш, нічога сабе, гэта тое, што я заўсёды шукаў - тое, што моцна расцягвае цябе, шмат ляжачы, але таксама робіць цябе моцным».
Аднак Асману спатрэбіўся час, каб знайсці пілатэс.«Я ніколі не атрымліваў асаблівага задавальнення ад практыкаванняў.Мне падабаецца крыху займацца боксам, але, акрамя гэтага, гэты [пілатэс] вельмі добры», — кажа ён, адзначаючы, што асабліва ўдзячны за перавагі, таму што пры росце 6 футаў 7 цаляў яго косці і суставы «патрабуюць абароны».
Пілатэс, які калісьці быў запаведнікам танцораў, мае даўнюю рэпутацыю «для жанчын», але Асман з'яўляецца часткай расце тэндэнцыі для мужчын.
«Яе часам лічаць жаночай трэніроўкай, таму што яна ўключае ў сябе рухомасць і элементы расцяжкі, якія - стэрэатыпна - не з'яўляюцца ключавымі абласцямі ў цэнтры ўвагі многіх мужчынскіх трэніровак», - кажа Адам Рыдлер, кіраўнік аддзела фітнесу ў Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ).«І гэта выключае цяжкія вагі, HIIT і моцную потлівасць, якія - аднолькава стэрэатыпна - [вядомы як больш увага для мужчынскіх трэніровак],»
Але ёсць шмат прычын для любога полу паспрабаваць яго, у прыватнасці, як кажа Рыдлер: «Пілатэс - гэта належная - хоць і зманліва - складаная трэніроўка для ўсяго цела.Нават з вонкава простымі практыкаваннямі засяродзіцца на самім дзеянні і быць дакладным у яго выкананні часта аказваецца нашмат складаней, чым яны думалі».
Уся справа ў часе пад напругай і невялікіх рухах, якія сапраўды могуць выпрабаваць вашы мышцы.
Перавагі ўключаюць у сябе «паляпшэнне сілы, мышачнай цягавітасці, раўнавагі, гнуткасці і рухомасці, а таксама прадухіленне траўмаў (звычайна рэкамендуюць фізіятэрапеўты людзям з болем у спіне).Апошнія чатыры перавагі, бадай, найбольш важныя, бо гэта элементы, якія мужчыны звычайна недаацэньваюць падчас трэніровак».
І з-за «тэхнічнай накіраванасці і захапляльнага характару пілатэса», Рыдлер кажа, што гэта «больш уважлівы вопыт, чым многія трэніроўкі, які дапамагае зняць стрэс і трывогу».
Усё яшчэ не перакананы?«Большасць мужчын першапачаткова лічаць пілатэс дадаткам да сваіх трэніровак - аднак хутка становіцца відавочным пераход на іншыя заняткі, якія яны выконваюць», - кажа Рыдлер.
«Гэта можа дапамагчы мужчынам падымаць больш цяжкія цяжары ў трэнажорнай зале, павялічыць магутнасць і знізіць траўміраванне ў кантактных відах спорту, палепшыць стабільнасць і, такім чынам, хуткасць і эфектыўнасць на веласіпедзе, на дарожцы і ў басейне, каб пералічыць толькі некалькі прыкладаў.І з асабістага досведу клубнага і нацыянальнага весляра пілатэс дапамог мне знайсці дадатковую хуткасць лодкі».
Час публікацыі: 17 лістапада 2022 г