દ્વારા: કારા રોઝનબ્લૂમ
પોઈન્ટલેસ પ્રેઝન્ટર પ્રુડેન્સ વેડને કહે છે તેમ, તે દેખાય છે તેના કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે.
50 વર્ષનો થયા પછી, રિચાર્ડ ઓસ્માનને સમજાયું કે તેને એક પ્રકારની કસરત શોધવાની જરૂર છે જે તે ખરેખર માણી રહ્યો હતો - અને અંતે તે સુધારક Pilates પર સ્થાયી થયો.
51-વર્ષીય લેખક અને પ્રસ્તુતકર્તા કહે છે, "મેં આ વર્ષે Pilates કરવાનું શરૂ કર્યું, જે મને એકદમ ગમ્યું," કહે છે, જેમણે તાજેતરમાં તેમની નવીનતમ નવલકથા, ધ બુલેટ ધેટ મિસ્ડ (વાઇકિંગ, £20) રિલીઝ કરી હતી.“તે વ્યાયામ જેવું છે, પણ નહીં – તમે સૂઈ રહ્યા છો.સરસ.
"જ્યારે તમે તેને સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે.તમે વિચારો છો, વાહ, હું હંમેશા તે જ શોધી રહ્યો છું - કંઈક જે તમને ખૂબ ખેંચે છે, તેમાં ઘણું સૂવું સામેલ છે, પણ તે તમને મજબૂત બનાવે છે."
જોકે, Pilates શોધવામાં ઉસ્માનને થોડો સમય લાગ્યો.“મેં ખરેખર ક્યારેય કસરતનો આનંદ માણ્યો નથી.મને થોડું બોક્સિંગ કરવું ગમે છે, પરંતુ તે સિવાય, આ [પિલેટ્સ] ખૂબ સરસ છે,” તે કહે છે – નોંધ્યું છે કે તે લાભો માટે ખાસ આભારી છે કારણ કે, 6 ફૂટ 7 ઇન્સ ઉંચા, તેના હાડકાં અને સાંધાઓને "રક્ષણની જરૂર છે".
એકવાર નર્તકો માટે અનામત, Pilates 'મહિલાઓ માટે' તરીકે વિલંબિત પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, પરંતુ ઓસ્માન પુરુષો માટે વધતા જતા વલણનો એક ભાગ છે.
ટેન હેલ્થ એન્ડ ફિટનેસ (ten.co.uk)ના ફિટનેસ હેડ એડમ રિડલર કહે છે, "તેને કેટલીકવાર મહિલાઓની વર્કઆઉટ તરીકે ગણવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ગતિશીલતા અને ખેંચાણના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે, જે - સ્ટીરિયોટાઇપિક રીતે - ઘણા પુરુષોના વર્કઆઉટ્સમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના મુખ્ય ક્ષેત્રો નથી." )."અને તે ભારે વજન, HIIT અને ભારે પરસેવોને બાકાત રાખે છે, જે - સમાન રીતે સ્ટીરિયોટાઇપિક રીતે - [પુરુષોના વર્કઆઉટ્સ માટે વધુ ફોકસ તરીકે ઓળખાય છે],"
પરંતુ બધા લિંગો માટે તેને અજમાવવા માટે ઘણાં કારણો છે, ખાસ કરીને રિડલર કહે છે: “પાઇલેટ્સ એ યોગ્ય રીતે – જો ભ્રામક રીતે – પડકારરૂપ આખા શરીરની વર્કઆઉટ છે.દેખીતી રીતે સરળ કસરતો સાથે પણ, ક્રિયા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેના અમલીકરણમાં ચોક્કસ બનવું ઘણીવાર તેઓ જે વિચારે છે તેના કરતાં ઘણું મુશ્કેલ બની જાય છે.
તે બધા તણાવ અને નાની હલનચલન હેઠળના સમય વિશે છે, જે ખરેખર તમારા સ્નાયુઓને પરીક્ષણમાં મૂકી શકે છે.
લાભોમાં "શક્તિમાં સુધારો, સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ, સંતુલન, લવચીકતા અને ગતિશીલતા, તેમજ ઇજા નિવારણનો સમાવેશ થાય છે (તે સામાન્ય રીતે પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે ફિઝિયો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે).છેલ્લા ચાર લાભો કદાચ સૌથી વધુ સુસંગત છે કારણ કે તે એવા તત્વો છે જેને પુરુષો તેમના વર્કઆઉટ્સમાં સામાન્ય રીતે ઓછો આંકે છે.”
અને "તકનીકી ફોકસ અને Pilates ની નિમજ્જન પ્રકૃતિ" ના કારણે, Ridler કહે છે કે તે "ઘણા વર્કઆઉટ્સ કરતા વધુ માઇન્ડફુલ અનુભવ છે, જે તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે".
હજુ પણ ખાતરી નથી?રિડલર કહે છે, "મોટા ભાગના પુરુષો શરૂઆતમાં Pilatesને તેમની તાલીમમાં એક વધારા તરીકે શોધે છે - જો કે, તેઓ જે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તેમાં કેરીઓવર ઝડપથી દેખાઈ આવે છે," રિડલર કહે છે.
"તે પુરુષોને જીમમાં ભારે વજન ઉપાડવામાં, શક્તિમાં સુધારો કરવામાં અને સંપર્ક રમતોમાં ઇજા ઘટાડવા, સ્થિરતા સુધારવામાં અને તેથી બાઇક અને ટ્રેક અને પૂલમાં ઝડપ અને કાર્યક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, માત્ર થોડા ઉદાહરણોની સૂચિબદ્ધ કરવા માટે.અને ક્લબ અને રાષ્ટ્રીય સ્તરના રોવર તરીકેના અંગત અનુભવથી, Pilatesએ મને વધારાની બોટ ઝડપ શોધવામાં મદદ કરી."
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-17-2022