લેખક: કારા રોઝનબ્લૂમ
તે લાગે છે તેના કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે, જેમ કે પોઈન્ટલેસ પ્રસ્તુતકર્તા પ્રુડેન્સ વેડને કહે છે.
૫૦ વર્ષના થયા પછી, રિચાર્ડ ઓસ્માનને સમજાયું કે તેમને ખરેખર ગમતી કસરત શોધવાની જરૂર છે - અને તેમણે આખરે સુધારક પિલેટ્સ પર સમાધાન કર્યું.
"મેં આ વર્ષે પિલેટ્સ કરવાનું શરૂ કર્યું, જે મને ખૂબ ગમે છે," 51 વર્ષીય લેખક અને પ્રસ્તુતકર્તા કહે છે, જેમણે તાજેતરમાં તેમની નવીનતમ નવલકથા, ધ બુલેટ ધેટ મિસ્ડ (વાઇકિંગ, £20) પ્રકાશિત કરી છે. "તે કસરત જેવું છે, પણ નહીં - તમે સૂઈ રહ્યા છો. તે અદ્ભુત છે."
"જ્યારે તમે તેને પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. તમે વિચારો છો, વાહ, આ તે છે જે હું હંમેશા શોધી રહ્યો છું - કંઈક જે તમને ખૂબ ખેંચે છે, તેમાં ઘણું સૂવું શામેલ છે, પણ તે તમને મજબૂત પણ બનાવે છે."
જોકે, ઓસ્માનને પિલેટ્સ શોધવામાં થોડો સમય લાગ્યો. "મને ક્યારેય કસરતનો બહુ આનંદ નથી આવ્યો. મને બોક્સિંગ કરવાનું થોડું ગમે છે, પણ તે સિવાય, આ [પિલેટ્સ] ખૂબ સરસ છે," તે કહે છે - નોંધ્યું કે તે ખાસ કરીને તેના ફાયદાઓ માટે આભારી છે કારણ કે, 6 ફૂટ 7 ઇંચ ઊંચાઈ ધરાવતા, તેના હાડકાં અને સાંધાઓને "સુરક્ષાની જરૂર છે".
એક સમયે ડાન્સર્સનો મોટો સંગ્રહ ગણાતો પિલેટ્સ 'મહિલાઓ માટે' તરીકે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, પરંતુ ઉસ્માન પુરુષોમાં તેને અપનાવવાના વધતા વલણનો એક ભાગ છે.
"તેને ક્યારેક મહિલાઓની કસરત માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ગતિશીલતા અને ખેંચાણના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે, જે - સ્ટીરિયોટાઇપિક રીતે - ઘણા પુરુષોના વર્કઆઉટ્સમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના મુખ્ય ક્ષેત્રો નથી," ટેન હેલ્થ એન્ડ ફિટનેસ (ten.co.uk) ના ફિટનેસ વડા એડમ રિડલર કહે છે. "અને તે ભારે વજન, HIIT અને ભારે પરસેવોને બાકાત રાખે છે, જે - સમાન રીતે સ્ટીરિયોટાઇપિક રીતે - [પુરુષોના વર્કઆઉટ્સ માટે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા તરીકે ઓળખાય છે],"
પરંતુ બધા જાતિના લોકો માટે તેનો પ્રયાસ કરવા માટે ઘણા કારણો છે, ખાસ કરીને જેમ રિડલર કહે છે: "પિલેટ્સ એક યોગ્ય રીતે - જો છેતરપિંડી હોય તો - આખા શરીર માટે પડકારજનક કસરત છે. દેખીતી રીતે સરળ કસરતો સાથે પણ, ક્રિયા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેના અમલમાં ચોક્કસ રહેવું ઘણીવાર તેમના વિચાર કરતાં ઘણું મુશ્કેલ હોય છે."
આ બધું તણાવ અને નાની હલનચલન હેઠળ સમય પસાર કરવા વિશે છે, જે ખરેખર તમારા સ્નાયુઓની કસોટી કરી શકે છે.
ફાયદાઓમાં "શક્તિ, સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ, સંતુલન, સુગમતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો, તેમજ ઈજા નિવારણ (પીઠના દુખાવાવાળા લોકો માટે ફિઝિયો દ્વારા સામાન્ય રીતે તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે) નો સમાવેશ થાય છે. છેલ્લા ચાર ફાયદા કદાચ સૌથી સુસંગત છે કારણ કે તે એવા તત્વો છે જેને પુરુષો સામાન્ય રીતે તેમના વર્કઆઉટમાં ઓછો આંકે છે."
અને "પિલેટ્સના ટેકનિકલ ફોકસ અને ઇમર્સિવ સ્વભાવ" ને કારણે, રિડલર કહે છે કે તે "ઘણા વર્કઆઉટ્સ કરતાં વધુ સચેત અનુભવ છે, જે તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે".
હજુ પણ ખાતરી નથી? "મોટાભાગના પુરુષો શરૂઆતમાં પિલેટ્સને તેમની તાલીમમાં વધારા તરીકે માને છે - જોકે, તેઓ જે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરે છે તેમાં તેનો સમાવેશ ઝડપથી થાય છે," રિડલર કહે છે.
"તે પુરુષોને જીમમાં ભારે વજન ઉપાડવામાં, શક્તિ સુધારવામાં અને સંપર્ક રમતોમાં ઇજા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, સ્થિરતામાં સુધારો કરી શકે છે અને તેથી બાઇક, ટ્રેક અને પૂલમાં ગતિ અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે, ફક્ત થોડા ઉદાહરણોની યાદી આપીએ. અને ક્લબ અને રાષ્ટ્રીય સ્તરના રોવર તરીકેના વ્યક્તિગત અનુભવથી, Pilates એ મને વધારાની બોટ ગતિ શોધવામાં મદદ કરી."
પોસ્ટ સમય: નવેમ્બર-૧૭-૨૦૨૨