Door: Cara Rosenbloom
Het is moeilijker dan het lijkt, vertelt de Pointless-presentator aan Prudence Wade.
Nadat hij 50 was geworden, besefte Richard Osman dat hij een vorm van beweging moest vinden die hij daadwerkelijk leuk vond. Uiteindelijk koos hij voor Reformer Pilates.
"Ik ben dit jaar begonnen met pilates, en ik ben er helemaal weg van", zegt de 51-jarige schrijver en presentator, die onlangs zijn nieuwste roman The Bullet That Missed (Viking, £20) uitbracht. "Het is net als sporten, maar dan niet – je ligt. Het is geweldig."
Als je klaar bent, doen je spieren pijn. Je denkt: wauw, dit is waar ik altijd naar op zoek ben geweest – iets wat je enorm uitrekt, waar je veel moet liggen, maar waar je ook sterk van wordt.
Het duurde echter even voordat Osman Pilates ontdekte. "Ik heb nooit echt van sporten gehouden. Ik boks wel eens, maar afgezien daarvan is dit [Pilates] best leuk," zegt hij – en hij merkt op dat hij vooral dankbaar is voor de voordelen, omdat zijn botten en gewrichten, met hun lengte van 2 meter, "bescherming nodig hebben".
Pilates was ooit voorbehouden aan dansers, maar heeft nog steeds de reputatie 'voor vrouwen' te zijn. Osman is nu onderdeel van een groeiende trend waarbij mannen het ook proberen.
"Het wordt soms beschouwd als een workout voor vrouwen, omdat het mobiliteit en stretchen omvat, wat – stereotiep – geen belangrijke aandachtsgebieden zijn in veel mannentrainingen", zegt Adam Ridler, hoofd fitness bij Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "En het sluit zware gewichten, HIIT en hevig zweten uit, wat – eveneens stereotiep – [bekend staat als een focuspunt voor mannentrainingen]."
Maar er zijn genoeg redenen voor alle geslachten om het te proberen, met name zoals Ridler zegt: "Pilates is een behoorlijk – zij het misleidend – uitdagende workout voor het hele lichaam. Zelfs met ogenschijnlijk simpele oefeningen blijkt het focussen op de handeling zelf en het nauwkeurig uitvoeren ervan vaak veel moeilijker dan ze dachten."
Het gaat om de tijd onder spanning en de kleine bewegingen, die je spieren flink op de proef kunnen stellen.
Voordelen zijn onder andere "verbetering van kracht, spieruithoudingsvermogen, evenwicht, flexibiliteit en mobiliteit, en blessurepreventie (het wordt vaak aanbevolen door fysiotherapeuten voor mensen met rugpijn). De laatste vier voordelen zijn misschien wel het meest relevant, omdat dit elementen zijn die mannen doorgaans onderschatten in hun training."
En vanwege de "technische focus en meeslepende aard van Pilates", zegt Ridler, is het "een meer bewuste ervaring dan veel andere trainingen, waardoor stress en angst worden verlicht".
Nog steeds niet overtuigd? "De meeste mannen zien Pilates in eerste instantie als een aanvulling op hun training, maar de effecten op andere activiteiten die ze doen, worden al snel duidelijk", zegt Ridler.
Het kan mannen helpen om zwaardere gewichten te tillen in de sportschool, hun kracht te verbeteren en blessures bij contactsporten te verminderen, hun stabiliteit te verbeteren en daarmee hun snelheid en efficiëntie op de fiets, de baan en in het zwembad, om maar een paar voorbeelden te noemen. En vanuit mijn persoonlijke ervaring als roeier op club- en nationaal niveau heeft Pilates mij geholpen om extra bootsnelheid te vinden.
Plaatsingstijd: 17-11-2022