ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ರಿಚರ್ಡ್ ಓಸ್ಮಾನ್ ಅವರಂತೆ

ಲೇಖಕರು: ಕಾರಾ ರೋಸೆನ್‌ಬ್ಲೂಮ್

ಇದು ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಹೀನ ನಿರೂಪಕ ಪ್ರುಡೆನ್ಸ್ ವೇಡ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

50 ವರ್ಷ ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ರಿಚರ್ಡ್ ಓಸ್ಮಾನ್ ತನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು - ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು.

"ನಾನು ಈ ವರ್ಷ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ," ಎಂದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾದಂಬರಿ ದಿ ಬುಲೆಟ್ ದಟ್ ಮಿಸ್ಡ್ (ವೈಕಿಂಗ್, £20) ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ 51 ವರ್ಷದ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ನಿರೂಪಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ - ನೀವು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಾಹ್, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಅದನ್ನೇ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ, ಬಹಳಷ್ಟು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಓಸ್ಮಾನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು [ಪೈಲೇಟ್ಸ್] ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - 6 ಅಡಿ 7 ಇಂಚು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ "ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, 'ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ' ಎಂಬ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಓಸ್ಮಾನ್ ಈಗ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

"ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇವು - ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಆಗಿ - ಅನೇಕ ಪುರುಷರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಗಮನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲ" ಎಂದು ಟೆನ್ ಹೆಲ್ತ್ & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ (ten.co.uk) ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಆಡಮ್ ರಿಡ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಇದು ಭಾರೀ ತೂಕ, HIIT ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇವು - ಅಷ್ಟೇ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ಆಗಿ - [ಪುರುಷರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ],"

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಗದವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಡ್ಲರ್ ಹೇಳುವಂತೆ: "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ - ಆದರೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು - ಸವಾಲಿನ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ."

ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ "ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಸೇರಿವೆ. ಕೊನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ."

ಮತ್ತು "ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಭಾವ" ದಿಂದಾಗಿ, ರಿಡ್ಲರ್ ಇದು "ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲವೇ? "ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಬೇಗನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಿಡ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಇದು ಪುರುಷರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೈಕ್, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಾದರೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದ ರೋವರ್ ಆಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೋಣಿ ವೇಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು."