ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು - ರಿಚರ್ಡ್ ಓಸ್ಮಾನ್‌ನಂತೆ

ಮೂಲಕ: ಕಾರಾ ರೋಸೆನ್‌ಬ್ಲೂಮ್

ಪಾಯಿಂಟ್‌ಲೆಸ್ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಪ್ರುಡೆನ್ಸ್ ವೇಡ್‌ಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟ.

50 ನೇ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ನಂತರ, ರಿಚರ್ಡ್ ಓಸ್ಮಾನ್ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು - ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದರು.

"ನಾನು ಈ ವರ್ಷ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು 51 ವರ್ಷದ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ನಿರೂಪಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾದಂಬರಿ ದಿ ಬುಲೆಟ್ ದಟ್ ಮಿಸ್ಡ್ (ವೈಕಿಂಗ್, £ 20) ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು."ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ - ನೀವು ಮಲಗಿರುವಿರಿ.ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಾಹ್, ಇದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಿಷಯ, ಬಹಳಷ್ಟು ಮಲಗಿರುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉಸ್ಮಾನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು."ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿಲ್ಲ.ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು [ಪೈಲೇಟ್ಸ್] ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, "ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ, 6 ಅಡಿ 7 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು "ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ".

ಒಮ್ಮೆ ನರ್ತಕರ ಮೀಸಲು, Pilates 'ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ' ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಓಸ್ಮಾನ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅದನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

"ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು - ರೂಢಿಗತವಾಗಿ - ಅನೇಕ ಪುರುಷರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲ" ಎಂದು ಟೆನ್ ಹೆಲ್ತ್ & ಫಿಟ್ನೆಸ್ (ten.co.uk) ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಆಡಮ್ ರಿಡ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. )"ಮತ್ತು ಇದು ಭಾರೀ ತೂಕ, HIIT ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು - ಸಮಾನವಾಗಿ ರೂಢಿಗತವಾಗಿ - [ಪುರುಷರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ],"

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಗಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಡ್ಲರ್ ಹೇಳುವಂತೆ: "ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ - ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಂತಿದ್ದರೆ - ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ.ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದು ಅವರು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು "ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಫಿಸಿಯೋಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ).ಕೊನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು "ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಭಾವ" ದಿಂದಾಗಿ, ರಿಡ್ಲರ್ ಇದು "ಅನೇಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲವೇ?"ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಿಡ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೈಕ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು.ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದ ರೋವರ್ ಆಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೋಣಿ ವೇಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.