Հեղինակ՝ Կարա Ռոզենբլում
Դա ավելի դժվար է, քան թվում է, ինչպես Պրուդենս Ուեյդին ասում է անիմաստ հաղորդավարը:
50 տարեկան դառնալուց հետո Ռիչարդ Օսմանը հասկացավ, որ պետք է գտնի այնպիսի վարժություն, որը նա իրականում դուր էր գալիս, և նա վերջապես որոշեց բարեփոխիչ Պիլատեսը:
«Այս տարի սկսեցի պիլատեսով զբաղվել, որը ես բացարձակապես սիրում եմ», - ասում է 51-ամյա գրողն ու հաղորդավարը, ով վերջերս թողարկեց իր վերջին վեպը՝ «Բաց թողած գնդակը» (Viking, £20):«Դա նման է վարժությունների, բայց ոչ. դու պառկած ես:Զարմանալի է։
«Երբ ավարտում ես, մկաններդ ցավում են։Դու մտածում ես, վա՜յ, դա այն է, ինչ ես միշտ փնտրել եմ. մի բան, որը քեզ շատ է ձգում, շատ պառկած է, բայց նաև ուժեղացնում է քեզ»:
Այնուամենայնիվ, Օսմանը որոշ ժամանակ պահանջեց Պիլատեսին գտնելու համար:«Ես երբեք իսկապես մեծ հաճույք չեմ ստացել մարզվելուց:Ես սիրում եմ մի քիչ բռնցքամարտով զբաղվել, բայց բացի դրանից, սա [Պիլատեսը] բավականին հաճելի է»,- ասում է նա՝ նշելով, որ հատկապես շնորհակալ է օգուտների համար, քանի որ 6 ֆտ 7 սանտիմետր բարձրությամբ նրա ոսկորներն ու հոդերը «պաշտպանության կարիք ունեն»:
Ժամանակին պարողների ռեզերվում, Պիլատեսը երկարատև համբավ ունի որպես «կանանց համար», բայց Օսմանը տղամարդկանց համար աճող միտումի մի մասն է:
«Այն երբեմն համարվում է կանանց մարզում, քանի որ այն ներառում է շարժունակություն և ձգվող տարրեր, որոնք, կարծրատիպային ձևով, հիմնական ոլորտները չեն տղամարդկանց շատ մարզումների ժամանակ», - ասում է Ten Health & Fitness-ի ֆիթնեսի ղեկավար Ադամ Ռիդլերը (ten.co.uk): )«Եվ դա բացառում է ծանր կշիռները, HIIT-ը և առատ քրտնարտադրությունը, որոնք հավասարապես կարծրատիպային են [հայտնի են որպես տղամարդկանց մարզումների ավելի շատ կենտրոնացում]»,
Բայց կան բազմաթիվ պատճառներ, որ բոլոր սեռերը փորձեն այն, մասնավորապես, ինչպես ասում է Ռիդլերը. «Պիլատեսը պատշաճ, եթե խաբուսիկ կերպով, դժվար մարզում է ամբողջ մարմնի համար:Նույնիսկ ակնհայտորեն պարզ վարժությունների դեպքում, բուն գործողության վրա կենտրոնանալը և դրա կատարման մեջ ճշգրիտ լինելը հաճախ շատ ավելի դժվար է ստացվում, քան կարծում էին»:
Ամեն ինչ լարվածության և փոքր շարժումների ժամանակ է, որոնք իսկապես կարող են փորձության ենթարկել ձեր մկանները:
Առավելությունները ներառում են «ուժի, մկանային դիմացկունության, հավասարակշռության, ճկունության և շարժունակության բարելավում, ինչպես նաև վնասվածքների կանխարգելում (դա սովորաբար խորհուրդ է տրվում ֆիզիոլոգների կողմից մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար):Վերջին չորս առավելությունները, թերեւս, ամենաարդիականն են, քանի որ դրանք տարրեր են, որոնք տղամարդիկ սովորաբար թերագնահատում են իրենց մարզումների ժամանակ»:
Եվ քանի որ «Պիլատեսի տեխնիկական կենտրոնացումը և ընկղմվող բնույթը» Ռիդլերն ասում է, որ դա «ավելի ուշադիր փորձ է, քան շատ մարզումներ, որոնք օգնում են թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը»:
Դեռ չե՞ս համոզվել։«Տղամարդկանց մեծամասնությունը ի սկզբանե գտնում է, որ Պիլատեսը որպես հավելում է իրենց մարզումներին, սակայն նրանց կողմից կատարվող այլ գործողությունների անցումը արագ ակնհայտ է», - ասում է Ռիդլերը:
«Այն կարող է օգնել տղամարդկանց մարզասրահում ավելի մեծ կշիռներ բարձրացնել, բարելավել ուժը և նվազեցնել վնասվածքները կոնտակտային սպորտում, բարելավել կայունությունը և, հետևաբար, արագությունն ու արդյունավետությունը հեծանիվով, վազքուղով և լողավազանում, թվարկել ընդամենը մի քանի օրինակ:Եվ որպես ակումբային և ազգային մակարդակի թիավարողի անձնական փորձից, Պիլատեսը օգնեց ինձ գտնել լրացուցիչ արագություն նավով»:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-17-2022