نېمىشقا تېخىمۇ كۆپ ئەرلەر پىلاتېسقا يول قويۇشى كېرەك - رىچارد ئوسمانغا ئوخشاش

يازغۇچى: كارا روسېنبلوم

نۇقسانسىز رىياسەتچى Prudence Wade غا ئېيتقىنىدەك ، قارىماققا قارىغاندا قىيىن.

رىچارد ئوسمان 50 ياشقا كىرگەندىن كېيىن ، ئۇ ئۆزى ياقتۇرىدىغان بىر خىل چېنىقىش ئۇسۇلىنى تېپىشى كېرەكلىكىنى ھېس قىلدى - دە ، ئۇ ئاخىرى ئىسلاھاتچى پىلاتېسقا ئورۇنلاشتى.

51 ياشلىق يازغۇچى ۋە رىياسەتچى يېقىندا ئۆزىنىڭ ئەڭ يېڭى رومانى «قولدىن كەتكەن ئوق» (ۋىكىڭ ، 20 فوندستېرلىڭ) نى ئېلان قىلىپ مۇنداق دېدى: «مەن بۇ يىل پىلاتېسنى قىلىشقا باشلىدىم ، مەن ئۇنى ئىنتايىن ياخشى كۆرىمەن. «بۇ چېنىقىشقا ئوخشايدۇ ، ئەمما ئۇنداق ئەمەس - سىز ياتسىڭىز ، ھەيران قالارلىق.

«ئۇنى تۈگەتكەندە ، مۇسكۇلىڭىز ئاغرىيدۇ. سىز ئويلايسىز ، ۋاھ ، بۇ مەن ئىزچىل ئىزدەپ كېلىۋاتقىنىم - سىزنى ئۇزارتىدىغان نەرسە ، نۇرغۇن ياتقان ئىشلار بار ، ئەمما ئۇ سىزنى كۈچلۈك قىلىدۇ».

پىلاتېسنى تېپىش ئۈچۈن ئوسمانغا بىر ئاز ۋاقىت كەتتى. ئۇ مۇنداق دېدى: «مەن ئەزەلدىن كۆپ چېنىقىشتىن ھۇزۇرلىنىپ باقمىدىم ، مەن ئازراق بوكىس قىلىشنى ياخشى كۆرىمەن ، ئەمما بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ [پىلاتېس] خېلى يېقىشلىق» ، ئۇ ئۆزىنىڭ پايدىسىدىن ئالاھىدە مىننەتدار ئىكەنلىكىنى ، چۈنكى بوي ئېگىزلىكى 6ft 7ins بولغاندا ، ئۇنىڭ سۆڭەك ۋە بوغۇملىرىنىڭ «قوغداشقا موھتاج» ئىكەنلىكىنى ئېيتتى.

ئۇسسۇلچىلار زاپىسىغا ئېرىشكەندىن كېيىن ، پىلاتېس «ئاياللار ئۈچۈن» دەپ داڭق چىقارغان ، ئەمما ئوسمان ئەرلەرنىڭ ئۇنىڭغا بېرىلىشىنىڭ كۈنسېرى كۈچىيىۋاتقان يۈزلىنىشىنىڭ بىر قىسمى.

ئون ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق (ten.co.uk) نىڭ ساغلاملىق مەسئۇلى ئادام رىدلېر مۇنداق دېدى: «ئۇ بەزىدە ئاياللارنىڭ چېنىقىشى دەپ قارىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ھەرىكەتچان ۋە سوزۇلغان ئېلېمېنتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. «ئۇ ئېغىرلىق ، HIIT ۋە ئېغىر تەرنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ ، بۇ ئوخشاشلا قېلىپلاشقان ھالدا [ئەرلەرنىڭ چېنىقىشىدىكى مۇھىم نۇقتا دەپ ئاتالغان]».

ئەمما بارلىق جىنىسلارنىڭ ئۇنى سىناپ بېقىشىدا نۇرغۇن سەۋەبلەر بار ، بولۇپمۇ رىدلېر ئېيتقاندەك: «پىلاتېس مۇۋاپىق - ئالدامچىلىق بىلەن پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا جەڭ ئېلان قىلىدۇ. قارىماققا ئاددىي مەشىقلەر بولسىمۇ ، ھەرىكەتنىڭ ئۆزىگە ئەھمىيەت بېرىش ۋە ئۇنىڭ ئىجرا قىلىنىشىدا ئېنىق بولۇش ھەمىشە ئۇلار ئويلىغاندىنمۇ قىيىنغا توختايدۇ».

بۇلارنىڭ ھەممىسى جىددىيلىك ۋە كىچىك ھەرىكەتلەرنىڭ ۋاقتى بولۇپ ، مۇسكۇلىڭىزنى ھەقىقىي سىناق قىلالايدۇ.

پايدىسى «قۇۋۋەت ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ، تەڭپۇڭلۇقى ، ئەۋرىشىملىكى ۋە ھەرىكەتچانلىقى ۋە زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئۇنىڭ ئۈستىگە «پىلاتېسنىڭ تېخنىكىلىق فوكۇس نۇقتىسى ۋە چوڭقۇرلۇقى» سەۋەبىدىن ، رىدلېر «بۇ نۇرغۇن چېنىقىشلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆڭۈللۈك تەجرىبە ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ» دېدى.

يەنىلا قايىل ئەمەسمۇ؟ رىدلېر مۇنداق دېدى: «كۆپىنچە ئەرلەر پىلاتېسنى دەسلەپتە ئۇلارنىڭ مەشىقىنىڭ قوشۇمچە ماتېرىيالى دەپ قارايدۇ ، ئەمما ، ئۇلار ئورۇندىغان باشقا پائالىيەتلەرنىڭ توشۇش سۈرئىتى ناھايىتى تېز».

«ئۇ ئەرلەرنىڭ چېنىقىش ئۆيىدە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكە ، قۇۋۋەتنى ياخشىلاش ۋە ئالاقىلىشىش تەنتەربىيىسىدىكى يارىلىنىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، شۇڭا ۋېلىسىپىت ۋە رېلىس ۋە كۆلچەكتىكى مۇقىملىق ۋە ئۈنۈمنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، پەقەت بىر قانچە مىسالنى كۆرسىتىپ بېرەلەيمەن. ھەمدە كۇلۇب ۋە دۆلەت دەرىجىلىك چەۋەنداز بولۇشتەك شەخسىي تەجرىبىمدىن قارىغاندا ، پىلاتېس ماڭا قوشۇمچە كېمە تېزلىكىنى تېپىشقا ياردەم بەردى».